إن الصوم لمدة 15 إلى 16 ساعة في المتوسط في ظل الحرارة العالية ليس بالأمر السهل، ومع ذلك ، فإن الأشخاص يصممون على صيام الشهر الكريم على أكمل وجه
من ناحية أخرى ، ينصح خبراء الصحة الناس بتجنب الخروج في الشمس والحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق زيادة تناول الماء بعد الإفطار.
وقال الجراح الشهير الدكتور إيه إيه هاي إن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم للغاية ، ويجب على المرء تناول الكثير من الماء بعد الإفطار، ويمكن إضافة هذا عن طريق العصير.
وقال هاي إنه حتى بالنسبة للإفطار ، يجب على الناس تجنب الأطعمة المقلية ، وبدلاً من ذلك ، إضافة الفواكه والعصير إلى القائمة.
وفي حديثه عن فوائد التمر ، والتي يتم تناولها بشكل أساسي في الإفطار ، قال إنها مليئة بالعناصر الغذائية.
عندما سُئل كيف يتحكم المرء في الرغبة في شرب الماء في فترة الظهيرة الحارة ، قال: “في الأيام العادية ، تأكل ما تحب ، لكن الصوم هو وسيلة للتحكم في جسمك وعقلك، إذا كنت عازمًا ، فستفعل ذلك بسهولة “.
فيما ينصح أطباء أخرين بتناول الفواكه الموسمية مثل البطيخ والبطيخ والبابايا بعد الإفطار لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء.
وقالوا إنه يجب على المرء أن يتجنب شرب الماء البارد أثناء الإفطار ، أو شرب الكثير من الشربات. كما يجب ألا يكون تناول الطعام أثناء الإفطار كثيفًا.
ونظرًا لظروف الطقس القاسية ، يقوم الناس بإجراء تغييرات في روتينهم اليومي.
