يُعدّ الرطب من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تُساعد على إنقاص الوزن،
وإليك بعض فوائد الرطب للرجيم:
- مصدر غني بالألياف:
يُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
يُنظم حركة الأمعاء ويُقلل من الإمساك.
- مصدر غني بالبوتاسيوم:
يُساعد على تنظيم ضغط الدم.
يُساعد على طرد السموم من الجسم.
- مصدر غني بالحديد:
يُساعد على علاج فقر الدم.
يُعزز الطاقة والنشاط.
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن:
تُعزز صحة الجهاز المناعي.
تُحافظ على صحة القلب والعظام.
- مصدر غني بالسكريات الطبيعية:
تُعطي الجسم الطاقة اللازمة للنشاط.
تُقلل من الرغبة في تناول الحلويات.
نصائح لتناول الرطب للرجيم:
تناول الرطب باعتدال: يُنصح بتناول 3-5 حبات من الرطب يوميًا.
تناول الرطب قبل الوجبات: يُساعد ذلك على الشعور بالشبع وتناول كمية أقل من الطعام.
تناول الرطب مع الحليب أو الزبادي.
أضف الرطب إلى العصائر أو الحلويات.
تناول الرطب كوجبة خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول الرطب مع السكريات المضافة.
في الختام، يُعدّ الرطب من الفواكه المفيدة للرجيم،
ويُنصح بتناوله باعتدال مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
