إضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي طريقة رائعة لبدء يومك بالطاقة والعناصر الغذائية.
إليك 5 فواكه مجففة ومكسرات يجب إضافتها:
التوت البري المجفف: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ويُساعد على تحسين وظائف الدماغ.
المشمش المجفف: غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد على تحسين صحة القلب.
اللوز: غني بالبروتين والألياف، ويُساعد على تحسين الهضم وخفض ضغط الدم.
الجوز: غني بالأحماض الدهنية الصحية وفيتامين E، ويُساعد على تحسين وظائف الدماغ وصحة القلب.
بذور اليقطين: غنية بالبروتين والحديد والمغنيسيوم، وتُساعد على تحسين صحة العظام والجهاز المناعي.
فوائد إضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي:
زيادة الطاقة.
تحسين الهضم.
خفض ضغط الدم.
تحسين وظائف الدماغ.
تقوية جهاز المناعة.
نصائح لإضافة الفواكه المجففة والمكسرات إلى روتينك الصباحي:
أضفها إلى العصائر أو smoothies.
استخدمها في تحضير الحلويات.
تناولها مع اللبن الزبادي أو الفواكه الطازجة.
