تعتبر الفواكه من أفضل أنواع المأكولات على الإطلاق، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومركبات، يمكن أن تساهم في تحسين الصحة العامة، لذلك يعتبرها الأطباء أفضل ما يمكن تناوله، لذلك ينصح العديد منهم بتضمين أنواع معينة من الفواكه في الروتين الغذائي اليومي.
يقوم الناس بتناول الفواكه بعدة طرق مختلفة، فمنهم من يأكلها بشكل مباشر، ومنهم من يحولها إلى عصير، وهناك من يقوم بتقشيرها، بينما البعض يتناولها بدون تقشيرها، لذلك تقدم لكم مجلة مثمر في هذا التقرير أفضل طريقة لتناول الفواكه، حسب ما جاء في موقع malayalam samayam.
-
لا تأكل فاكهة واحدة فقط
يجب عدم القيام بتناول نوع واحد فقط من الفواكه وترك باقي الأنواع، لأن الأنواع الأخرى تحتوي على أنواع جديدة من الفيتامينات والمعادن، لذلك من الجيد تضمين الفواكه المتوفرة، لأننا إذا اخترنا تناول فاكهة واحدة فقط ، فقد لا تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة لصحتنا، لذلك من الأفضل مزج الفواكه المختلفة معاً، وليكن تحضير طبق سلطة فواكه يومياً.
-
يمكن تناول الفاكهة دون تقشيرها
هناك بعض أنواع الفواكه التي تكمن معظم فوائدها في القشرة، مثل التفاح، فبشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، لذلك من الأفضل تناول هذه الأنواع من الفواكه دون تقشيرها.
-
لا تصنع الكثير من العصائر
قد يعتقد البعض أنه بتحويل الفاكهة إلى عصير، يمكن أن يستفاد من كل العناصر والفيتامينات الموجودة بها، فعند العصر أو الطحن بالخلاط، يتم فقدان العديد من الألياف والفيتامينات الهامة، لذلك من المفضل تناول الفواكه بشكل مباشر.
ومن المفضل أيضاً عدم تناول العصائر المعلبة والاعتقاد بأنها سوف تمنحنا ما نحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات، لأن هذه العصائر لها أضرار أكثر من المنافع، بسبب محتواها العالي من السكر، فضلاً عن المواد الحافظة.
-
يمكن أيضًا إضافة الأطعمة التي تحتوي على البروتين
