كيف تساعد المكسرات في محاربة علامات تقدم العمر؟

تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات التي تدعم صحة الجسم، كما أن لها دور كبير في العناية بصحة البشرة والجلد، لذلك فهي  ضرورية لمن يرغب في محاربة علامات تقدم العمر وخاصة السيدات، وللاستفادة من فوائد المكسرات يجب تناولها يومياً بشكل مباشر أو إدخالها في العديد من أصناف الطعام اللذيذة، ولكن يجب أن تكون المكسرات المستخدمة غير مملحة.

كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة والتي تدعم صحة الجسم وتعمل على تقويتها مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

وبالإضافة إلى ذلك يمكن تخزينها لمدة أطول مقارنة بأصناف الخضار والفواكه، كما يمكن تناول المكسرات مباشرة دون الحاجة إلى طهيها أو إدخالها في وصفات الغداء والعشاء مقارنة بالخضراوات المختلفة.

ووفقاً لما جاء على لسان عدد كبير من الأطباء أن تناولها يومياً وبكميات معقولة يمكن أن يجعل الفرد يعيش حياة أطول وأن تكون هذه الحياه مليئة بالنشاط والحيوية.

وأكد هذا الامر عدد كبير من الأبحاث التي تناولت العلاقة بين المكسرات والصحة وكشفت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام يعيشون لفترة أطول وأقل عرضة للوفاة التي قد تنتج عن الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي ، وحتى السرطان.

فوائد المكسرات للصحة والجمال

كما أنها على تحسين صحة الإنسان وعلى جمال ورونق بشرته كذلك، لأنها غنية بعدد كبير من مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخير الشيخوخة وتلف الجسم، كما تقوم مضادات الأكسدة الموجودة بالمكسرات بحماية الجسم من الأمراض التنكسية وكذلك أمراض القلب، بالإضافة إلى أن المكسرات تحتوي على فيتامين هـ ، وهو في حد ذاته مضاد للأكسدة، كما أنه يحمي البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

وتحتوس المكسرات على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية التي تخفض الكوليسترول الضار وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد، كما أن المكسرات تلعب دور كبير في الحفاظ على دهون الدم الصحية، وبالتالي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، ليس هذا فحسب فالمكسرات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع كذلك.

وللمكسرات العديد من الأنواع وكل نوع من هذه الأنواع يحتوي على خصائص ومغذيات مختلفة عن باقي الأنواع، فاللوز يعد مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين هـ ، وكلاهما يحمي القلب وكذلك صحة الجلد والشعر، بينما الفستق غني بفيتامين ب 6 الذي يحافظ على صحة الجسم العامة وخاصة صحة العينين، أما الجوز فهو غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 التي يحتاجها الجسم من أجل الحفاظ على صحة القلب، بالإضافة إلى أنه يعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم عند الحد المطلوب.