إن الحصول على شعر صحي ولامع هو شيء يطمح إليه الجميع ، ولكن تحقيقه قد يكون تحديًا كبيرًا، و بينما يعتمد الكثير على الجينات، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا.
أفضل 7 فواكه لشعر صحي
ومن الضروري تناول الأطعمة الصحيحة ، بما في ذلك الفواكه ، المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي.
وفي هذا التقرير، يناقش موقع sportskeeda أفضل الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحصول على شعر قوي ولامع وصحي.
التوت
التوت ، مليء بفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو بروتين يقوي الشعر ويجعله أكثر مقاومة للتلف.
التوت غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من أضرار الجذور الحرة.
ثمار الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C الذي يعزز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
ويساعد فيتامين سي الجسم أيضًا على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر بشكل جيد.
الأفوكادو
الأفوكادو غذاء خارق غني بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر.
الفاكهة غنية بشكل خاص بفيتامين E الذي يحسن الدورة الدموية ويدعم نمو الشعر، كما أن الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو تغذي الشعر وتمنع الجفاف والتكسر.
الأناناس
الأناناس مصدر ممتاز لفيتامين سي الضروري لإنتاج الكولاجين، وتحتوي تلك الفاكهة أيضًا على البروميلين ، وهو إنزيم يعزز نمو الشعر ويقلل من الالتهاب في فروة الرأس.
ويحتوي الأناناس أيضًا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الشعر الصحي.
البابايا
البابايا مصدر غني بفيتامينات A و C ، وكلاهما ضروري لنمو الشعر بشكل جيد.
ويساعد فيتامين أ فروة الرأس على إنتاج الزهم ، مما يحافظ على ترطيب الشعر ويمنع الجفاف والتكسر.
وفي الوقت نفسه ، يحسن فيتامين ج الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز إنتاج الكولاجين.
الموز
الموز غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر بشكل جيد. الفاكهة غنية بشكل خاص بفيتامين B6 الذي يحفز نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر.
