هل يجب أن تناول الفاكهة أثناء التمرين؟

هل من الجيد أكل الفاكهة أثناء التمرين؟ فيما يلي ستوضح مجلة مثمر في تقريرها ما يجب تناوله أثناء التدريب وممارسة الرياضة.

لممارسة الرياضة بشكل صحيح ، فأي شخص بحاجة إلى وقود ، ولكن اختيار ما يتم تناوله لا يقل أهمية.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى مراعاة ما يتم أكله ، يجب أن نكون على دراية جيدة بتوقيت الوجبة.

ولا يزال السؤال المثير للاهتمام دائمًا حول ما إذا كان يجب تناول الفاكهة أثناء التمرين شائعًا للغاية بين أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة ومشاهدة ما يأكلونه.

هل من المقبول أكل الفاكهة أثناء التمرين؟ اعتمادًا على نوع التمرين ، يتم تحديد وقت الوجبة وكذلك نوع الوجبة قبل التمرين، على افتراض أن التمرين شاق ، على سبيل المثال ، رفع الأثقال أو تمرين القلب المكثف.

في هذه الحالة ، يجب أن تستغرق وجبتك حوالي ساعة ونصف قبل التمرين وأن تتكون من أطعمة تعطي الطاقة ، مثل الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات.

من ناحية أخرى ، إذا كان التمرين أخف وزناً وأكثر استرخاءً ، يمكن أن تأكل قبل حوالي 40 دقيقة ، ويجب عليك اختيار وجبة بروتين خفيفة.

أثناء التمرين ، يستهلك الجسم الكثير من الطاقة ، وإذا كان التمرين طويلًا ، فسوف يتعرض الجسم للتعب بشكل كبير.

أكل الفاكهة أثناء التمرين – أيهما الأصح؟

سوف الفاكهة البوتاسيوم والكربوهيدرات، وهي طاقة كافية لمواصلة التمرين وإنهائه.

ومع ذلك ، فإن معرفة الفاكهة التي يجب أن أكلها أثناء التمرين أمر بالغ الأهمية، ويعتبر الموز دائمًا خيارًا ممتازًا.

التوت هي فكرة أخرى رائعة، هذه الكنوز الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، والتي ستنتشر داخل مجرى الدم ، مما يعزز مستويات الطاقة، ويعتبر التفاح أيضًا رائعًا لتناوله أثناء التمرين.