تحتوي الفواكه بشكل طبيعي على السكر، ولكن هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة أعلى من السكر من غيرها. وفيما يلي قائمة ببعض الفواكه التي تحتوي على أعلى كمية من السكر:
المانجو: تحتوي حبة المانجو الواحدة على حوالي 46 جرامًا من السكر.
الأناناس: يحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 16.3 جرامًا من السكر.
الموز: يحتوي الموز متوسط الحجم على حوالي 25 جرامًا من السكر.
البطيخ: يحتوي كوب واحد من البطيخ على حوالي 10 جرامات من السكر.
التفاح: يحتوي التفاح متوسط الحجم على حوالي 25 جرامًا من السكر.
العنب: يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 25 جرامًا من السكر.
الكرز: يحتوي كوب واحد من الكرز على حوالي 19.7 جرامًا من السكر.
الخوخ: يحتوي كوب واحد من الخوخ على حوالي 17.4 جرامًا من السكر.
وبشكل عام، تحتوي الفواكه الاستوائية على نسبة أعلى من السكر من الفواكه الأخرى. كما تحتوي الفواكه الناضجة على نسبة أعلى من السكر من الفواكه غير الناضجة.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يحاولون إنقاص الوزن، فمن المهم التحقق من محتوى السكر في الفواكه قبل تناولها. يمكنهم أيضًا تناول الفواكه بكميات صغيرة أو اختيار الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من السكر، مثل البرتقال والليمون والتوت.
