يعتمد عدد التمرات المسموح بها يوميًا على عدة عوامل، بما في ذلك العمر، والحالة الصحية، والنشاط البدني.
بشكل عام، يُوصى بتناول 3-5 تمرات يوميًا للبالغين الأصحاء. يمكن أن يساعد هذا في توفير العديد من الفوائد الصحية، مثل:
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تعزيز فقدان الوزن
تحسين صحة البشرة
بالنسبة للأطفال، يُوصى بتناول 1-2 تمرات يوميًا.
إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة، مثل مرض السكري أو اضطرابات الجهاز الهضمي، فتحدث إلى طبيبك حول عدد التمرات المسموح لك بتناولها.
فيما يلي بعض النصائح لتناول التمر باعتدال:
تناول التمر كجزء من نظام غذائي متوازن
تجنب تناول الكثير من التمر في وقت واحد
اختر التمر الطازج أو المجفف الطبيعي
