فواكه الصيف هي مصادر منعشة لفيتامين سي والألياف والماء، إنها مرطبات رائعة تساعد في تحسين صحة الجلد والأمعاء والرئة والقلب والكلى.
توجد الألياف في كل من الأشكال القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، فهي تساعد على تقليل الكوليسترول من خلال الارتباط بها في الأمعاء وتقليل الامتصاص.
وترصد مجلة مثمر 4 فواكه يساعدون على اكتساب مناعة قوية وهي:
العنب
العنب غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع العدوى. ومن المعروف أيضًا أنها تعزز صحة الدماغ.
مع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات C و K، فإن العنب مليء بمُعززات المناعة. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم توازن السوائل.
ويساعد فيتامين سي جهاز المناعة على مقاومة الالتهابات البكتيرية والفيروسية. إنها سهلة الأكل والأطفال يحبونها.
الليتشي
تشتهر الليتشي بطعمها الفريد من فواكه الصيف اللذيذة والعصيرية. مليئة بالفوائد الصحية ولها قيمة غذائية مختلفة.
ويساعد الليتشي على تعزيز مناعتك وهو مفيد لجهازك الهضمي. ومن المعروف أيضًا أنه يحارب الفيروسات ، وينظم ضغط الدم ، ويساعد في إنقاص الوزن. هذه الفاكهة الصيفية رائعة لبشرتك أيضًا.
الناس في جميع أنحاء الهند مجنونون بالمانجو، في الواقع ، أطلق العديد من الأشخاص لقب “ملك الفواكه” على المانجو ، وهو لقب لم يتحدى أحد.
المانجو غنية بالعناصر الغذائية ، لذلك تأتي مع العديد من الفوائد الصحية في مجموعة متنوعة من النكهات. يعزز فيتامين سي المناعة ، ويدعم الوظائف الإدراكية والعصبية ، ويساعد في التئام الجروح.
بطيخ
يوجد في البطيخ فيتامين A و C والليكوبين. يساعد على منع العديد من التهابات الجهاز التنفسي.
إنها وجبة خفيفة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية تحتوي بشكل أساسي على الماء ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.
ويحافظ البطيخ على ترطيب جسمك بسبب محتواه العالي من الماء. كما أنه مفيد للهضم والجلد والشعر.
