إذا أردت أن تتخذ رمضان فرصة لإنقاص وزنك فعليك ب رجيم التمر والماء، لأن رمضان فرصة عظيمة لخسارة بعض الكيلو جرامات لأن عدد ساعات الصيام تكون كبيرة ولا تقل عن 15 ساعة يومياً.
وهذا يحفز وينشط الدهون البنية الموجودة في الجسم، والتي لها دور كبير في زيادة معدلات حرق الدهون إلى أقصى درجة، رجيم التمر والماء من الأنظمة التي أشاد بها عدد كبير من متخصصي التغذية
كيف يعمل هذا النظام؟ وهل هو صحي أم لا؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال
نظام رجيم التمر والماء
يتناول فيه الصائم عدد 17 حبة تمر يومياً بحيث يتم تقسيمهم على اليوم بأكمله، ليؤمن احتياجاته من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية تجنباً لحدوث هبوط أو أي مشاكل صحية، يتم تقسيم 17 حبة على 3 وجبات كالتالي:
- وجبة الإفطار: 7 تمرات
- وجبة خفيفة: 5 تمرات (بعد الإفطار بثلاث ساعات)
- وجبة السحور: 5 تمرات
مع ضرورة الحفاظ على شرب كوب ماء مع كل وجبة بالإضافة إلى كوب ماء آخر كل ساعة، من الممكن استبدال الماء بالحليب أو اللبن الرائب.
فوائد رجيم التمر والماء في رمضان
التمر من المأكولات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تقدم للجسم معظم احتياجه اليومي من الغذاء.
إذ أن 57% من التمر تتكون من الكربوهيدرات و43% منه عبارة عن مزيج بين الفيتامينات والمعادن والماء.
الفيتامينات والمعادن تمد الجسم بكل ما يحتاجه لإتمام جميع عملياته الحيوية بشكل مثالي، والماء هام أيضاً لكافة العمليات الحيوية في الجسم.
فالشخص الطبيعي يجب أن يتناول ما لا يقل عن لترين من الماء حتى يحافظ على كفاءة جميع الأعضاء الداخلية وعلى معدلات حرق الدهون عالية.
أضرار رجيم التمر واللبن في رمضان
- النظام منخفض البروتين مما يتسبب بفقد كبير في كتلة العضلات بالجسم، وهذا ما يؤثر على تكوين وشكل الجسم بدرجة سلبية
- النظام منخفض الأملاح بدرجة كبيرة وهذا يمكن أن يؤثر على نسبة الأملاح في الجسم
- النظام منخفض الألياف والفيتامينات مما يؤثر على كفاءة الشخص الذهنية
- النظام منخفض السعرات بدرجة كبيرة وتجعل الجسم غير قادر على أداء الكثير من الوظائف الحيوية
الطريقة الصحيحة لرجيم التمر واللبن في رمضان
- يجب أن لا يعاني الصائم من أي تاريخ مرضي أو أمراض مزمنة
- الرجيم لا يناسب المرضعات والأطفال، أو أصحاب قلة المناعة
- يجب تطبيق هذا النظام تحت إشراف طبيب متخصص في الشأن الغذائي
نصائح عامة عند إتباع حمية التمر والحليب في رمضان
- قم بشرب 8 أكواب من الماء يومياً
- تناول المشروبات العشبية الخالية من السكر طوال اليوم
- مارس رياضة المشي أو الركض لمدة نصف ساعة يوميًا
- لا تتبع هذا النظام لمدة تزيد عن أسبوع، وبعد مرور أسبوع إتبع نظام غني بالبروتينات لتعويض نقص الجسم من البروتين الذي حدث خلال فترة الرجيم
