الفواكه الجافة هي فاكهة طبيعية تم تجفيفها لإزالة الرطوبة منها. تتميز الفواكه الجافة بمحتوى غذائي عالٍ، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
تتمثل فوائد الفواكه الجافة للأطفال فيما يلي:
تعزيز النمو والتطور: تحتوي الفواكه الجافة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو وتطور الأطفال، مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B6 والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي الفواكه الجافة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
تقوية المناعة: تحتوي الفواكه الجافة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي الفواكه الجافة على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة الأسنان والعظام: تحتوي الفواكه الجافة على الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان مهمان لصحة الأسنان والعظام.
فيما يلي بعض النصائح لاختيار الفواكه الجافة للأطفال:
اختر الفواكه الجافة الطبيعية التي لا تحتوي على إضافات أو مواد حافظة.
اقرأ الملصق الغذائي بعناية للتأكد من أن الفواكه الجافة لا تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الصوديوم.
قدم الفواكه الجافة للأطفال باعتدال، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
وفيما يلي بعض الطرق لإضافة الفواكه الجافة إلى نظام غذاء الطفل:
قدم الفواكه الجافة كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة بين الوجبات.
أضف الفواكه الجافة إلى السلطات أو العصائر أو اللبن الزبادي.
استخدم الفواكه الجافة لصنع الحلويات الصحية، مثل البراونيز أو الكوكيز.
بشكل عام، تعد الفواكه الجافة وجبة خفيفة صحية ومغذية للأطفال. ومع ذلك، يجب تقديمها باعتدال لتجنب زيادة الوزن.
