5 فواكه شتوية تخلصك من الكيلوجرامات الزائدة

ينصح أطباء التغذية الأشخاص التي تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، بتناول هذه الفاكهة الشتوية للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.

ويعتبر الطقس البارد من أكثر الأشياء التي نعيق خطة لفقدان الوزن! لذلك يجب تناول هذه الفواكه الشتوية بكثرة، للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.

لقد حل فصل الشتاء وكذلك الأيام الكسولة، هذا هو الوقت المثالي للبقاء في السرير. في الواقع ، يمكن أن يسبب هذا الوقت من العام الزكام والسعال ونزلات البرد. وهذا ليس كل شيء! تعاني العظام والمفاصل أيضًا من الأوجاع والآلام في الشتاء. في مثل هذه الحالة ، قد يكون من الصعب التركيز على خطة إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لفقدان الوزن والحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة، يمكنك تعديل نظامك الغذائي وتضمين بعض فواكه الشتاء في نظامك الغذائي.

البرتقال

يعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا للغاية بفيتامين C وقد ثبت في كثير من الأحيان أنه مصدر طبيعي لحرق الدهون.
يساعد فيتامين سي في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل طبيعي، مما يجعل البرتقال أفضل فاكهة لفقدان الوزن، فهي غنية بالمياه وترضي آلام الجوع غير المنتظمة.

التين

يشار إليه أيضًا باسم أنجير، ويعتبر من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما إنه يحتوي على إنزيم يسمى “ficin” الذي يعزز هضم الطعام بشكل أفضل وأسرع، مما يسرع من عملية فقدان دهون البطن، ليس هذا فحسب، يحتوي التين أيضاً على ثروة من العناصر الغذائية، بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.

الجوافة

عندما تشعر بالجوع في الشتاء، تعتبر الجوافة وجبة خفيفة رائعة، فيهي ذات طعم رائع، يروي الرغبة الشديدة في تناول السكر في منتصف اليوم، وعندما يقترن ببعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز، فإنه يلبي حقًا الحاصل الصحي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يساعد على منع الإصابة بأنفلونزا الشتاء.

تفاح كاسترد

من المعروف أن تفاح الكاسترد مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الضرورية لمجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية، إلى جانب فيتامينات A و C، يحتوي أيضًا على مستويات كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس. يمكن علاج الإمساك ، الذي ينتشر في الشتاء عندما يتباطأ الهضم ، بالألياف الموجودة في هذا الطعام.

الأناناس

يعد لحم الأناناس مصدرًا جيدًا للألياف التي تملأك وتشعرك في النهاية بالشبع، وسيؤدي هذا إلى تقليل الشراهة على المدى الطويل. علاوة على ذلك، يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين المضاد للالتهابات، ويساعد هذا الإنزيم في استقلاب البروتينات، مما يعمل على تقليل دهون البطن.