لصحة أفضل .. تعرف على الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء

تعد المياه من الضروريات التي يجب على الإنسان تناولها باستمرار، وبدونه لن يستطيع الإنسان أن يستمر في الحياه، وهناك بعض الأشخاص التي لا تحب شرب المياه مما يعرضهم للجفاف، والذي يعمل بدوره على الإصابة بأزمة الخلايا المنجلية وإحداث شعور بالتعب والصداع ومشاكل الجلد وتشنجات العضلات، علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل فشل الأعضاء

ويوصي الخبراء بضرورة تناول ما لا يقل عن 3.7 لتر من المياه يومياً، على أن يتم توزيع تلك الكمية على عدة أكواب خلال اليوم، وذلك لتلبية احتياجات الإنسان اليومية من الماء، إذ يشكل الماء حوالي 60 في المائة من وزن جسم الإنسان.

ويحتاج الإنسان إلى شرب الكثير من المياه يومياً لأن معظم الأعضاء تعتمد على تدفق المياه.

ويعد شرب السوائل خياراً جيداً لمن لا يحب شرب المياه مباشرة، ولكن هناك أيضًا الفواكه والخضروات، إذ تحتوي العديد من الفواكه والخضراوات على كميات كبيرة من المياه، مما يساعد تناولها في الحصول على الكمية اليومية من السوائل التي من المفترض أن يتم تناولها.

ويمكن للأشخاص التي لا تشرب كمية المياه التي تكفيها يومياً أن تتناول هذه الفواكه والخضروات، حيث يمكن تحويل هذه الأنواع إلى عصائر أو تقطيعها وتناولها كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الفواكه التي تحتوي على المياه

يحتوي المشمش والجريب فروت والكمثرى والتوت والبرتقال والفراولة والخوخ والأناناس والخوخ والبابايا والنكتارين والتفاح والمانجو وماء جوز الهند والتوت والشمام والبطيخ على كميات كبيرة من المياه بنسبة تزيد عن 90 في المائة.

ويفضل الخبراء بتناول هذه الفواكه بشكل طازج وعدم تحويلها إلى عصير، للاستفادة من جميع الألياف والفيتامينات الموجودة بها.