5 طرق لإضافة الوجبات الخفيفة من المكسرات للنظام اليومي بطريقة صحية

0
191
المكسرات
المكسرات

يستمر موسم الأعياد في الهند ولا يسع الناس إلا الاستمتاع بالطعام ، لكن القليل منهم يعلم أن حفنة من المكسرات هي كل ما يحتاجه المرء لأنها غنية بالتغذية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن التي هي التي تتطلبها الأجسام.

ووفقًا لخبراء الصحة ، فهي أفضل مصادر البروتين النباتي وتوفر مجموعة واسعة من التغذية الأخرى أيضًا.

ونشعر جميعًا بالرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار – سواء كان ذلك بعد تناول وجبة ، أو في المساء أو في منتصف اجتماع العمل من المنزل ، حيث نشعر دائمًا بالحاجة إلى تناول شيء مقرمش ولذيذ.

في مقابلة مع HT Lifestyle ، أوضح ساكاشي جوبتا ، مؤسس Vedic Nuts ، كيف يمكن للمرء إضافة المكسرات في روتينه اليومي:

  1. الوقت المثالي لتناول اللوز والتمر بانتظام بعد الاستيقاظ في الصباح.

  2. احتفظ بوعاء من لوز بتلات الورد أو توت ماسالا في مكتب عملك أو احمل برطمانًا من التمر بالنعناع لاجتماعات العمل أثناء التنقل.

  3. عسل السمسم واللوز غني بالعناصر الغذائية القيمة لجسمك ، مثل المغنيسيوم وفيتامين E والألياف الغذائية.

  4. يعتبر زبيب بتلات الورد مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على الهضم وتقلل من مشاكل المعدة.

  5. تمور الجرانولا هي إضافة رائعة لأي وجبة إفطار، فهو يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.