فواكه غنية بالمياه لتحافظ على رطوبة الجسم في موسم الصيف

الماء ضروري لعدة أسباب، بما في ذلك تنظيم درجة حرارة الجسم ، والحفاظ على تليين المفاصل ، ومنع العدوى ، وتوصيل المغذيات إلى الخلايا ، والحفاظ على عمل الأعضاء بشكل صحيح.

ويتم تحسين جودة النوم والإدراك والسعادة من خلال شرب الماء، ويزداد حجم البول المتدفق عبر الكلى نتيجة لزيادة تناول السوائل.

ويتم تخفيف التركيزات المعدنية، مما يجعلها أقل عرضة للتصلب وتشكيل التكتلات.

وبصرف النظر عن الماء، من الضروري أيضًا تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وتحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى للبقاء رطبًا.

المانجو

المانجو ممتازة لعملية الهضم. فهي غنية بمضادات الأكسدة وبالتالي يمكن أن تساعد في زيادة المناعة، كما أنها تساعد على خفض الكوليسترول مع تعزيز صحة العين.

وتعتبر المانجو من أفضل فواكه الصيف بسبب كل هذه الميزات.

تفاح

ثبت أن التفاح يعزز وظيفة التمثيل الغذائي وصحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم، إنه مليئ بالفيتامينات والمعادن التي تبني عظامًا وأسنانًا وبشرة قوية.

البرتقال

للبرتقال العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض الكوليسترول ، وزيادة وظائف القلب ، وتعزيز صحة الجلد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

الشمام

الشمام غني بفيتامين C و A ، وكلاهما مهم للمناعة، وتساعد نسبة البوتاسيوم العالية في كانتالوب في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

ويساعد بيتا كاروتين في كانتالوب في الوقاية من إعتام عدسة العين ويعزز الرؤية.

طماطم

الطماطم ، الفاكهة الرائعة ، ليست فقط إضافة لذيذة لأطباقك العادية ، ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية التي ستقع في حبها مرة أخرى.

ويمكن أن يساعد محتوى الطماطم العالي من فيتامين أ في منع التنكس البقعي الذي يسبب فقدان البصر.

ويمكن لهذه الفاكهة المرطبة أن تخفض ضغط الدم وتحسن الصحة العامة لبشرتك.