4 فواكه تحتوي على مستويات قليلة من الكوليسترول .. تعرف عليها

يعد ارتفاع الكوليسترول في الدم من أخطر الأعراض التي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض، والكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم.

ويحتاج إليها الجسم بكميات محددة لدعم عملية تكوين الخلايا السليمة. ومع ذلك ، عندما يخرج هذا عن السيطرة ، يمكن أن يؤدي إلى تلف بعض أعضاء الجسم المهمة مثل القلب.

كما يعمل على إحداث ترسبات دهنية في الأوعية الدموية، والتي بدورها تعمل على إعاقة عملية تدفق الدم داخل الشرايين ، مما يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد القلب والسكتة الدماغية.

لذلك يوصى الأطباء بتغيير نمط الحياة الأساسية مثل العمل على تناول الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من الكوليسترول، وهناك 4 أنواع فواكه تحتوي على نسبة منخفضة جداً من الكوليسترول مقارنة بغيرها، دعونا نتعرف عليها الآن حسبما جاء في موقع the health site.

الأفوكادو

يوصى الأطباء بضرورة تناول هذه الفاكهة الرائعة لخفض ضغط الدم، لأنها غنية بمصادر مضادات الأكسدة مثل فيتامين K و C و B5 و B6 و E والدهون غير المشبعة. وكل هذه المواد تساهم في الحفاظ على صحة القلب، كما أن الأفوكادو يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول LDL و HDL ، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.

التفاح

تعد مقولة “تفاحة واحدة يوميا تغنيك عن الطبيب” صحيحة بنسبة 100%، وذلك لأن التفاح يساهم في تعزيز صحة الجلد، بالإضافة إلى قدرته الرائعة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، ويحتوي التفاح على ألياف البكتين والعديد من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تقلل بشكل فعال من مستويات الكوليسترول الضار LDL وتبطئ الأكسدة. وهذا ما قد يحمي الإنسان من مرض تصلب الشرايين ، وبالتالي حماية القلب.

البابايا

يمكن الحصول على فاكهة البابايا في أي يوم بالسنة مقارنة بالعديد من الفواكه الأخرى،  والمميز في هذه الفاكهة الرائعة أنها غنية بالألياف التي تساعد في التحكم في ضغط الدم وتنظيم مستويات LDL (الكوليسترول الضار).

الطماطم

تحتوي الطماطم على مجموعة كبييرة من الفيتامينات، من ضمنهم فيتامين B و K و C، وكلها مفيدة للعين وصحة الجلد والقلب. كما أن الطماطم تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، مما يمنع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.