5 فواكه تمد الجسم بالطاقة .. تعرف عليها

تعتبر الفواكه من الخيارات المثالية لمن يريد أن يبدأ يومه بطاقة ونشاط، وهناك بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على مجموعة كبيرة من المغذيات والعناصر التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لإتمام كافة الأنشطة الحيوية، وتقدم لكم مجلة مثمر 5 من هذه الفواكه أبرزها القرع.

القرع

يحتوي القرع على كميات كبيرة من فيتامين A و C و B6 التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن لسوء الحظ لا يحب الكثير من الأشخاص تناوله، وهناك نوع من الخضراوات التي يمكن أن تعوض عدم تناول القرع وهو الكزبرة، إذ تحتوي على كميات كبيرة من المركبات والمغذيات التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم  ومدة بالطاقة والنشاط.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه المفيدة للإنسان بدرجة كبيرة وعلى الأخص لمرضى ضغط الدم، ويرجع ذلك إلى احتوائه على العديد من العناصر المهمة مثل البوتاسيوم والفيتامينات والمغنيسيوم وحمض الفوليك، بالإضافة إلى ذلك يعمل الموز على حفظ  الطاقة في الجسم، كما يحمي من الإصابة بأمراض عديدة مثل القلب والسكري والربو.

القثاء الهندي

أثبتت الدراسات الحديثة قدرة القثاء الهندي على مد الجسم بالطاقة والحيوية، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والكالسيوم، كما أشادت بقدرته على دعم جهاز المناعة وتقويته، كما أكد هذه المعلومات عدد كبير من أطباء التغذية وقالوا إن تناول القثاء الهندي يمكن أن يجعل الجسم محميًا من العدوى وجميع أنواع الفيروسات.

توت العليق الأسود

يعد توت العليق الأسود من أشهر أنواع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها تحتوي على كمية ممتازة من الألياف، بالإضافة إلى ذلك يمكن لتوت العليق الأسود أن يكون مفيداً في السيطرة على الهرمونات ومستويات السكر في الدم.

الجوافة

تعتبر الجوافة هي الفاكهة المفضلة للعديد من الأشخاص على مستوى أنحاء العالم، ليس لمذاقها الرائع فحسب ولكن لفوائدها المتعددة التي تقدمها للصحة، مثل تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات الخارجية، ويمكن للمرأة الحامل تناول الجوافة أثناء الحمل، لأنها تقوم بإمدادها هي والجنين بالعديد من الفوائد الهامة، ويرجع هذا إلى احتواء الجوافة على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن أبرزها الكالسيوم، ومن المعروف أن الكالسيوم عنصر ضروري للحامل وطفلها.