ما هو الوقت المناسب لتناول الفواكه ؟

الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تشكل جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي اليومي.

ويعتقد خبراء التغذية أن هناك الكثير من الأساطير المتضمنة عندما يتعلق الأمر بالوقت المناسب لتناول الفاكهة.

وبغض النظر عن الوقت من اليوم ، فإن تناول الفاكهة طريقة لذيذة وصحية للحصول على الكثير من العناصر الغذائية لجسمك.

نظرًا لأن معظم الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ، يمكنك الانغماس في نظام غذائي للفاكهة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الفاكهة غنية أيضًا بالألياف ، والتي لها العديد من الفوائد الصحية مثل الهضم السلس ، وبالتالي يجب استهلاكها بكميات جيدة يوميًا.

وقد يساعد تناول الألياف على خفض الكوليسترول وزيادة الشعور بالامتلاء والمساهمة في إنقاص الوزن أيضًا.

علاوة على ذلك ، يتم تحميل الفواكه بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر الخلايا.

وقد يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة في إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بأي مرض.

أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه يجب أن ينغمسوا في وجبات الإفطار والعشاء المليئة بالفاكهة لأنها منخفضة السعرات الحرارية وعالية التغذية، كما أن الفواكه غنية بالمياه والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع.

وفقًا لـ هيلث لاين ، يعتبر التفاح والحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت من أكثر الأطعمة التي تملأ الجسم.

يمكن للنظام الغذائي المليء بالفواكه والخضروات أن يبعد العديد من الأمراض بما في ذلك الأمراض المميتة مثل السرطان والقلب.

وتشير مراجعة صحية نشرتها هيلث لاين إلى أن كل وجبة إضافية من الفاكهة يتم تناولها كل يوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 7 في المائة.

وأظهرت دراسة أخرى أن تناول الفاكهة مثل العنب والتفاح والفراولة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

ويمكن أن يساعد تناول الفاكهة أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي.