5 حلويات صحية يمكن تناولها على الإفطار

هناك العديد من الأشخاص الذين يعشقون تناول الحلويات بكثرة، ولكنهم يعانون بسبب ذلك، لأن الحلويات تحتوي على كميات كبيرة من السكر التي تعمل على زيادة الوزن مما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة.

لكل مشكلة حل، لذلك يمكن لمن يعشق تناول الحلويات أن يقوم باستبدالها بحلويات صحية ولذيذة في نفس الوقت.

وتقدم مجلة مثمر اليوم 5 وصفات حلوى صحية يمكن تحضيرها وتناولها وقت الإفطار.

1. بارفيه

يعد البارفيه من أحلى الأشياء التي يمكن أن يتناولها الإنسان في الصباح، وهو عبارة عن مزيج شهي من الفواكه والمكسرات والبذور واللبن والزبادي، ويمكن تحضير هذه الوصفة خلال 20 دقيقة فقط، وطريقة تحضيرها سهلة وبسيطة، إذ يتم فيها وضع جميع المكونات معاً وتقليبها ومن ثم تناولها.

2. أطباق الشوفان بزبدة الفول السوداني والموز

تعد هذه الوصفة مميزة لمن يريد اتباع نظام غذائي صحي ولمن يريد أن يبدأ يومه بكل نشاط وحيوية، جدير بالذكر أن هذه الوصفة يعشقها الكثير من الرياضيين وأخصائي التغذية على مستوى العالم، وتتكون هذه الوصفة من المكسرات والبذور والموز والشوفان المنقوع وزبدة الفول السوداني، ويمكن تغيير هذه المكونات حسب الرغبة وحسب تفضيلات كل شخص.

3. بار اللوز جرانولا

لن تندم على اختيار هذه الوصفة إذا سئمت من تناول الجرانولا بالطريقة التقليدية، وتتكون هذه الوصفة من مجموعة من الأشياء التي نجدها بسهولة في المنزل مثل الشوفان ودقيق القمح والعسل واللوز وبذور السمسم، ويمكن تحضير كمية كبيرة من الوصفة وحفظها في أواني زجاجية لفترة طويلة.

4. وعاء الزبادي بالفواكه

تعد وصفة الزبادي بالفواكه أحد الأطباق اللذيذة التي يمكن تناولها في الإفطار، لما تحتويه من عناصر وفيتامينات مفيدة، بالإضافة إلى ذلك فهي مثالية لمن يريد أن يشعر بالشبع دون أن يتناول سعرات حرارية كبيرة، وبالنسبة لطريقة تحضير الوصفة سهلة وبسيطة ويتم ذلك عن طريق تقطيع بعض الفاكهة ثم إضافة الحليب والزبادي و 2 ملعقة عسل.

5. خبز الموز

هذه الوصفة مميزة لمن يعشق الموز، فهي صحية ولذيذة في نفس الوقت، ليس هذا فحسب، فهي مشبعة أيضاً، وأما مكوناتها فهي الدقيق، السكر البني، البيض المخفوق، والموز المهروس، ويتم تحضير الوصفة عن طريق إضافة جميع المكونات معاً ثم وضعها في قالب وإدخالها إلى الفرن لمدة 60 دقيقة حتى ينضج.