تُعد الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تنمو في المناطق الحارة، وهي من أكثر الفواكه انتشارًا في العالم. وتمتاز الجوافة بطعمها اللذيذ، وفوائدها الصحية العديدة.
أسعار الجوافة في المتناول
تتميز الجوافة بأسعارها المعقولة، فهي من الفواكه التي يمكن شراؤها بأسعار مناسبة في جميع فصول السنة. وتعد الجوافة من الفواكه المفضلة لدى الكثير من الناس، وذلك بسبب أسعارها المعقولة وطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة.
فوائد الجوافة الصحية
تتمتع الجوافة بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:
تعزيز المناعة: تحتوي الجوافة على كميات عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية من التلف. كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي الجوافة على الألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما أنها تحتوي على إنزيم البروميلين، والذي يساعد على تكسير البروتينات، مما قد يساعد على تحسين الهضم.
تقليل أعراض الحساسية: تحتوي الجوافة على مضادات الهيستامين الطبيعية التي تساعد على تقليل أعراض الحساسية.
تحسين صحة الجلد: تحتوي الجوافة على فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد على حماية الجلد من التلف. كما أنها تحتوي على فيتامين A، والذي يساعد على ترطيب الجلد ومنع التجاعيد.
فوائد الجوافة الجمالية
تتمتع الجوافة أيضًا بالعديد من الفوائد الجمالية، ومن أهمها:
تفتيح البشرة: تساعد الجوافة على تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.
ترطيب البشرة: تساعد الجوافة على ترطيب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.
حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس: تساعد الجوافة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وذلك بسبب محتواها من مضادات الأكسدة.
كيفية تناول الجوافة
يمكن تناول الجوافة بطرق مختلفة، مثل:
تناولها طازجة: تعد الجوافة طازجة من أفضل طرق تناولها، حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافة إلى السلطة أو العصير.
تحضير عصير الجوافة: يمكن تحضير عصير الجوافة من خلال خلط شرائح الجوافة الطازجة مع الماء والسكر أو العسل.
تحضير مربى الجوافة: يمكن تحضير مربى الجوافة من خلال خلط شرائح الجوافة الطازجة مع السكر والماء والنشا.
نصائح لاختيار الجوافة
عند اختيار الجوافة، يجب اختيار الثمار الناضجة، والتي تكون ذات لون أخضر مائل إلى الأصفر. كما يجب اختيار الثمار التي تكون صلبة قليلًا، ولا تكون طرية جدًا.
