5 فواكه يجب تناولها خلال فصل الشتاء للوقاية من الأمراض

تزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض خلال أشهر الشتاء مقارنة بأي موسم آخر، ويرجع سبب ذلك إلى إنخفاض درجات الحرارة.

ومع ذلك يؤكد الأطباء أنه إذا تم تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه المليئة بالفيتامينات، فإن هذا سيكون الحل المثالي لتفادي الإصابة بهذه الأمراض، لذلك تقدم لكم مجلة مثمر 5 فواكه غنية بالفيتامينات، على حسب ما جاء في موقع news bytes app2

5 فواكه يجب تناولها خلال فصل الشتاء

التفاح

يحتوي التفاح على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تجعله مفيداَ خلال فصل الشتاء، كما أنه يعزز من صحة القناة الهضمية وصحة الأمعاء، بسبب محتواه العالي من البكتين، ليس هذا فحسب، يحتوي التفاح أيضاً على كميات كبيرة من فيتامين سي، والذي له دور كبيرفي تعزيز المناعة.

هذه الفاكهة الحمراء المقرمشة غنية أيضًا بالنحاس والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات A و E و K والكربوهيدرات، وتعمل هذه العناصر والفيتامينات على دعم صحة الجسم وتقويتها.

البرتقال

يعد البرتقال من أكثر الفواكه الشائع تناولها خلال فصل الشتاء، نظراً لمحتواه العالي من الفيتامينات وخاصة فيتامين ج، والذي يساهم بدوره في علاج الالتهابات الخارجية، وبالتالي فإنه يحمي من الإصابة بالأنفلونزا والأمراض المشابهة، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تحافظ على رطوبة البشرة والجلد، حيث تعمل على حماية البشرة وتنعيمها، واعطائها نضارة وتوهج مميز.

الجوافة

تعتبر الجوافة من الفواكه الرائعة التي يجب تناولها خلال فصل الشتاء، لأنها غنية بفيتامين أ والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف والنحاس، مما يجعلها الفاكهة المثالية والتي يجب تناولها عند انخفاض درجة الحرارة، حيث تساعد الجوافة في منع تلف الخلايا، كما أنها تحارب الالتهابات وتخلص الجسم منها، إلى جانب ذلك، تعتبر الجوافة غنية بفيتامين C الذي يمنع نزلات البرد والإنفلونزا.

الكيوي

يعتبر الكيوي من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية التي تساهم في الإحساس بالدفء، لذلك يعشق الأشخاص تناولها خلال فصل الشتاء بشكل خاص، كما أنها غنية بفيتامين C والنحاس والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والزنك والفوسفور والألياف ومضادات الأكسدة، وكل هذه العناصر والفيتامينات يحتاجها الجسم بشدة للحماية من العدوى التي تحدث في الشتاء.

الرمان

يعتبر الرمان من أكثر أنواع الفواكه الغنية بالألياف، والتي تعمل على تحسين عملية الهضم عندما تنخفض درجة الحرارة، كما أن الرمان غني جداً بفيتامين سي، والذي يحمي من  نزلات البرد والإنفلونزا من خلال تعزيز جهاز المناعة.