كل محبي الفاكهة لديه لديهم الفواكه المفضلة الخاصة بهم، ويعتبر الموز والتفاح والبطيخ خيارات شائعة في جميع أنحاء العالم ويمكن شراؤها من أي مكان تقريبًا.
على الرغم من أن بعض الناس يسعدون بتناول نفس الفاكهة كل يوم ، فقد يرغب أخرون في التويع، ومن المثير للاهتمام ، أن آلاف الفاكهة تنمو حول العالم ، وربما لم يسمع البعض عن أنواع منها من قبل.
وفي هذا ترصد مجلة مثمر 5 فواكه فريدة ومغذية من جميع أنحاء العالم:
رامبوتان
الرامبوتان هي ثمار حمراء لشجرة نيفيليوم لاباسوم ، موطنها جنوب شرق آسيا.
تصنف من الناحية الفنية على أنها التوت ، الرامبوتان صغيرة وتنمو في مجموعات، جلدها المصنوع من الجلد مغطى بمسامير شبيهة بالشعر تُعرف باسم العمود الفقري، ولحمها الجيلاتيني الذي يشبه العنب طعمه حلو ، لكنه لاذع قليلاً.
الرامبوتان غني بفيتامين سي بشكل خاص ، حيث يوفر 40٪ من القيمة اليومية (DV) لكل 3.5 أونصة (100 جرام).
ويحتوي هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومعززة للمناعة.
بابو
هي أكبر فاكهة صالحة للأكل في الولايات المتحدة، من الناحية التاريخية ، كانت ضرورية للعديد من الدول الأمريكية الأصلية وقدمت القوت للمستكشفين والمستوطنين الأوروبيين الأوائل.
ويمكن أن يصل طول أقدام البابايا إلى 6 بوصات (15 سم)، ويكون لونها أصفر مخضر عندما تنضج وطعم حلو واستوائي إلى حد ما.
هذه الفاكهة المنتفخة مليئة بالعناصر الغذائية ، وخاصة فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، كما أنها محملة بمضادات الأكسدة القوية من مادة البوليفينول.
الكيوانو
المعروف أيضًا باسم البطيخ المقرن أو البطيخ الهلامي ، هو الفاكهة اللذيذة من كرمة موطنها الأصلي في إفريقيا. ينتمي إلى نفس عائلة الخيار والبطيخ.
جلدها البرتقالي النابض بالحياة مغطى بمسامير صغيرة ، في حين أن لحمها يشبه الهلام والأخضر أو الأصفر.
على الرغم من أن البذور صالحة للأكل ، إلا أن بعض الناس يفضلون أكل اللحم فقط.
يعتبر الكيوانو مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية ، وخاصة فيتامين C والمغنيسيوم .
وتشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
اسكدنيا
هي ثمار صغيرة ذات قيمة غذائية عالية لشجرة Eriobotrya japonica . إنها صفراء أو برتقالية.
وهي غنية بشكل خاص بالكاروتينات – أصباغ نباتية ذات خصائص قوية تعزز الصحة. على سبيل المثال.
يمكن تناول هذه الفاكهة الحلوة والحمضية نيئة أو دمجها في الأطباق الحلوة والمالحة، ويمكن العثور عليها في بعض متاجر البقالة المتخصصة.
عناب
لا ينبغي الخلط بينه وبين الحلوى التي تحمل الاسم نفسه ، فإن العناب – المعروف أيضًا باسم التمر الصيني أو التمر الأحمر – هي فواكه كثيفة المغذيات موطنها جنوب شرق آسيا.
على الرغم من أنه يمكن تناول العناب طازجًا ، إلا أنه من الشائع تناولها وهي مجففة لأنها تأخذ طعمًا شبيهًا بالحلوى وقوامًا مطاطيًا.
يعتبر كل من العناب الطازج والمجفف خيارًا مغذيًا. هذه الفاكهة الصغيرة مليئة بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الفلافونويد.
