هناك العديد من العادات الصحية التي يجب معرفتها في شهر رمضان المبارك لتجنب التعب والإرهاق، وتحدثت الدكتورة منيرة فطاني عن بعض العادات الصحية.
ويجب قبل بداية الطعام البدء بثلاث تمرات لتهيئة المعدة للأكل، والعمل على توازن السكر في الدم، ثم شرب كوب من الماء.
وأكدت فطاني أن تناول ثلاث تمرات أو كما فعل الأجداد وضعوا القليل من التمور في الماء لعدة ساعات مع قليل من السكر.
يتم تناول كوب واحد في بداية الإفطار وقبل تناول أي طعام أو شرب الماء فقط، ويساعد هذا الخليط على توازن المعدة ويساعد على الهضم.
وكانت من سنن الرسول صلى الله عليه وسلم أكل التمر، وخاصة بالأرقام الفردية، سواء كانت ثلاثة أو خمسة أو سبع تمرات.
ويساعد التمر في عملية الهضم ويعمل على توفير الطاقة للصلاة والدعاء، كما أنه يمد الجسم بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.
ويحتوي التمر على ألياف قابلة للذوبان، مما يعطي الشعور بالشبع ويبقى في المعدة لفترة طويلة.
