يعتبر كسر الصيام على التمر سنة من سنن رسولنا الكريم محمد صل الله عليه وسلم، إضافة إلى ذلك فهو يتمتع بالعديد من الفوائد التي لا تتمتع بها كثير من المأكولات الأخرى، في هذا التقرير، سنوضح لك أهمية و فوائد تناول التمر في رمضان.
- التمور لها قدرة رائعة على محاربة القلق والتوتر، كما أن لديها قدرة مذهلة على قتل البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة للفم.
- تحتوي التمور على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي لها دور كبير جداً في الحماية من أنواع كثيرة من السرطانات.
- تقوم التمور بدور فاتح الشهية وتجعل الإنسان تزداد رغبته لتناول المأكولات.
- التمور مفيدة جداً للمرأة الحامل في شهورها الأخيرة لأن بها مجموعة مواد قابضة للرحم وهذا ما يساعد على خروج الجنين بسهولة شديدة.
- التمور قادرة على علاج حالات الإمساك بسبب احتوائها على ألياف سليولوزية تقوم بتنشيط حركة الأمعاء.
- التمور تخلص الإنسان من الكسل وتمنحه شعوراً بالطاقة والحيوية والنشاط.
- تحتوي التمور على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين أ و ب١ وب٢، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الهامة لصحة الجسم مثل الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم, والمغنيسيوم.
- التمور تقوم بتحسين وظائف الجهاز الهضمي وتقوم بتهيئته للعمل بعد ساعات كبيرة من الصيام.
- التمور تحافظ على نضارة البشرة وتمنحها مزيداً من الحيوية، كما أنها تقوم بمحاربة الشيخوخة وعوامل التقدم في السن.
كمية التمر المسموح بها في رمضان
إذا كان الشخص سليم ويمارس رياضة ويتمتع بوزن مثالي فيمكنه تناول ما يريد من التمر يومياً، وإذا كان الشخص سليم ولا يمارس نشاطات بدنية عالية الحدة، كما أن وزنه غير مثالي ولديه قابلية لزيادة الوزن فينصح ألا يتناول أكثر من 5 تمرات يومياً، ولكن إذا كان الشخص يعاني من السمنة وسكره التراكمي يزيد عن 7% ولا يقوم بممارسة الرياضة تماماً يجب عليه ألا يأكل التمر نهائي.
وقد أجريت بعض الدراسات في هذا الشأن وأكدت أن أفضل كمية هي ثلاث حبات فقط يومياً، لأن هذا العدد كافي ليحصل الإنسان على فوائد التمر جميعها.
