أول شيء نشتريه لمستلزمات رمضان هو علبة التمر، ليس لأنه سنة نبوية فقط عن الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، ولكن أيضاً ينصح الخبراء ومتخصصين التغذية بضرورة أن تبدأ صيامك على حبة تمر، تعرف معنا في هذا المقال على أسباب ذلك :
يحتوي التمر على مواد سكرية أحادية سهلة الهضم لذلك فإن البدء بتناوله بعد الصيام لا يسبب أي إرهاق للمعدة، على العكس تماماً فإن التمر يقوم بإعداد وتهيئة المعدة بشكل جيد لتستقبل طعام الإفطار عن طريق تنشيط عملية الهضم التي توقفت بشكل كامل لساعات طويلة في الصيام.
كما أن التمر يحتوي على نسبة سكر معينة تتمكن من الإنتقال إلى الدم في وقت قصير لا يزيد عن نصف ساعة، وهذا يمد الجسم بالطاقة دون رفع مستوي السكر في الدم، مما يساعد الصائم على الإحساس بالشبع ويجعله لا يتناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار، لذا فإن أفضل طريقة كي تحافظ على وزنك خلال شهر رمضان هي تناول التمر فور آذان المغرب ثم عليك أن تنتظر نصف ساعة قبل البدء في تناول الإفطار، يمكن أن تعد مائدة الطعام خلال النصف ساعة أو تصلي المغرب جماعة.
فوائد تناول التمر على الريق في رمضان :
- يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تفيد الصائم.
- يحتوي التمر على عنصر الفوسفور الذي يقوم بتغذية الخلايا العصبية في الدماغ بشكل مباشر.
- تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة القولون والمستقيم.
- الحد من تكوين الحصوات الكلوية.
- يقلل من أعراض القلق والأرق، ويساعد في التمتع بذاكرة جيدة وقدرة أفضل على التركيز والتعلم.
- يحمي من التعرض لمرض هشاشة العظام بسبب احتوائه على الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم.
- يعمل على تحسين صحة القلب والوقاية من أمراض عديدة مرتبطة به مثل تصلب الشرايين.
- يعمل تناول التمر على الريق في رمضان أيضاً على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم والحد من ارتفاعه.
- يعمل التمر على تخفيف الإسهال بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
وحتى تستفيد من كل فوائد التمر في رمضان ينصح الخبراء بضرورة تناول عدد 3 حبات أو 7 حبات تمر على الريق.
