أصبح الرجال والنساء وحتى الأطفال هذه الأيام أكثر وعياً بصحتهم، ويحبون اتباع نظام غذائي ونظام صحي يحتوى على الفواكه الجافة.
من المهم جدًا التحكم في الوزن من أجل صحة جيدة، ولا يبقى الشخص بصحة جيدة مع وزن أقل فحسب ، بل يبدو أيضًا لائقًا.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يواجهون مشاكل في الكلى والكبد، ويؤثر الوزن الزائد أيضًا على ثقة الشخص بنفسه.
ولا يزال الكثيرون يعانون من الإجهاد بسبب زيادة الوزن، ومن ثم ، إذا حافظ المرء على نمط حياة ونظام غذائي جيدين ، فيمكنه أن يبقي كل هذا تحت السيطرة.
وفقًا لموقع PharmEasy ، تساعد بعض الفواكه الجافة على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل الوزن.
وتسمى الفواكه الجافة أيضًا الأطعمة الخارقة. إذا تناولها المرء بدلاً من الوجبات الخفيفة ، فإنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحفظ الدهون الزائدة والكربوهيدرات من دخول الجسم.
وهناك الفواكه الجافة التي تساعد على إنقاص الوزن وهي:
يحتوي اللوز على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والكثير من العناصر الغذائية. حفنة من اللوز تحتوي على 500 سعرة حرارية على الأقل.
وبالتالي ، إذا أكل المرء 5-7 لوز يوميًا ، فإنه يحصل على البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، كما أنه يساعد في السيطرة على الكوليسترول.
كما يحتوي الفستق على الألياف ويمنح الجسم الطاقة. كما أنه جيد جدًا لعملية الهضم، وأفضل جزء هو الشعور بالامتلاء لبعض الوقت بعد تناول الفستق.
كما يساعد التمر أيضًا على تقليل الوزن، حيث أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف، ويحافظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
كما أنه يحتوي على فيتامين ب 5 الذي يعزز القدرة على التحمل. الحصول على موعد بعد اليوجا أو ممارسة الرياضة مفيد للغاية.
ويحتوي الكاجو على حوالي 70٪ من المغنيسيوم الذي ينظم أيضًا دهون الجسم واستقلاب الكربوهيدرات، وبالتالي ، يمنع نمو الوزن.
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الجيدة وحمض ألفا لينولينيك، ويساعد في تقليل دهون الجسم.
