الموز عبارة عن فواكه استوائية وشبه استوائية غنية وصالحة للأكل تنمو صعودًا في مجموعات.
وتنبت من نبات مزهر يشبه النخيل وله أوراق كبيرة جدًا ولكنه يفتقر إلى جذع خشبي.
ويحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والألياف.
علاوة على ذلك ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حمايتك من السموم المسببة للسرطان.
ليس الموز مليئًا بالفوائد الصحية فحسب ، بل يساعد المغنيسيوم الموجود به في الحفاظ على مستويات حمض جاما أمينوبيتيك (وهو ناقل عصبي يعزز النوم عن طريق إبطاء موجات الدماغ وتهدئة الجسم) والذي يلعب دورًا مهمًا في مساعدة المرء على تحقيق نوم مريح.
علاوة على ذلك ، يعمل البوتاسيوم وفيتامين B6 في الفاكهة معًا لمساعدة الشخص على النوم بشكل أسرع والراحة بهدوء حيث يساعد البوتاسيوم على استرخاء عضلاته.
كما أنها تقلل التوتر والقلق وتخفف من تقلصات العضلات وتنظم دورة النوم والاستيقاظ باستخدام السيروتونين والميلاتونين.
ومن أجل نوم أفضل ، تجنب السكر المكرر والكربوهيدرات قبل النوم لأنها يمكن أن تسهم في قلة النوم والهضم.
ونظرًا لأن مستويات الجلوكوز المرتفعة يمكن أن تبقي الشخص مستيقظًا اعتمادًا على مدى حساسية الجسم.
ويعمل فيتامين ب 6 الموجود في الموز على تحويل الحمض الأميني التربتوفان إلى السيروتونين ، وهو الناقل العصبي الذي يتحكم في مستويات الميلاتونين في الجسم. ينظم الميلاتونين ساعتك الداخلية من خلال التسبب في شعورك بالنعاس في المساء.
وبدون كمية كافية من الميلاتونين ، قد يكون من الصعب النوم. من خلال تناول الموز قبل النوم ، فإنك تضمن حصول جسمك على ما يحتاجه للاسترخاء والعثور على نوم جيد ليلاً بشكل طبيعي.
