مع بداية فصل الشتاء ، يجب الاهتمام بالصحة والنظام الغذائي، وكما نعلم ، يمكن أن يساعدنا اتباع نظام غذائي متوازن ورعاية صحية مناسبة في درء جميع أنواع أمراض الشتاء.
ويجب أن تكون على دراية بما يجب إضافته إلى نظامك الغذائي الذي يمكن أن يكمل المدخول الغذائي للجسم للشتاء.
وتحتوي الفواكه الجافة على مزيج من البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، بخلاف هذه الفاكهة الجافة هي واحدة من الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة التي يجب تناولها.
وتعد الفواكه الجافة من أصح البدائل للوجبات الخفيفة المقلية أو الزيتية وهي طريقة رائعة لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الشتاء.
وتوفر لك الفواكه الجافة أيضًا العناصر الغذائية والفيتامينات التي تشتد الحاجة إليها والدفء في فصل الشتاء البارد، إنها بالفعل طريقة سريعة ولذيذة للحصول على الطاقة خلال يوم حافل.
ولا توجد خطة نظام غذائي كاملة بدون هذه الأطعمة فائقة الصحة لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة وكذلك الدهون الأساسية.
وتحتوي الفواكه الجافة أيضًا على العديد من الفوائد للبشرة ، وبالتالي فهي تشكل مكونًا رئيسيًا في منتجات التجميل.
وسنناقش في هذا التقرير أهمية الفواكه الجافة في خطة نظامك الغذائي الشتوي.
ومن المعروف أن التمر والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز والجوز ترفع حرارة الجسم.
وعلاوة على ذلك ، تحتوي الفاكهة المجففة على ما يصل إلى 3.5 أضعاف الألياف والفيتامينات والمغذيات الدقيقة والمعادن من وزن الفاكهة الطازجة لزيادة الوزن مما يجعلها خيارًا صحيًا.
يساعد حليب اللوز جسمك على مقاومة البرد، كما أن الفواكه الجافة مثل التمر والتين والدراق والفستق والكمثرى ليست فقط لذيذة جدًا للأكل بشكل فردي وعند إضافتها إلى الطعام ؛ لكنها تزودك أيضًا بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات والألياف والزيوت الحيوية لصحة ممتازة.
علاوة على ذلك ، فإن فيتامين ج والبروتين فيها يبنيان مناعتك ، مما يساعدك على درء نزلات البرد والسعال والربو والأمراض الأخرى الشائعة في الشتاء.
وتحتوي الفواكه الجافة على كمية هائلة من مضادات الأكسدة تسمى الفينول الذي يزيل الجذور الحرة ويقاوم عملية الشيخوخة.
ويحتوي الزبيب على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعدك على محاربة الالتهابات والأوجاع والآلام.
كما يساعد المشمش جسمك على الاحتفاظ بالرطوبة وتحفيز تجديد الخلايا، ويساعد البرقوق والزبيب والجوز في تنظيف الشوائب في الدم عن طريق طرد السموم.
كما يحتوي اللوز بشكل طبيعي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E مما يزيد من ليونة بشرتك ويجعلها ناعمة.
