4 فواكه تفتت الكوليسترول الضار:
التمر: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. كما يحتوي التمر على مركبات نباتية تسمى الستيرولات، والتي تمنع امتصاص الكوليسترول من الطعام.
البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين سي، والذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما يحتوي البرتقال على مركبات نباتية تسمى الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الشرايين من التلف.
الفراولة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية، والتي تساعد على منع امتصاص الكوليسترول من الطعام.
الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما يحتوي الرمان على مركبات نباتية تسمى البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على حماية الشرايين من التلف.
بالإضافة إلى هذه الفواكه، هناك العديد من الفواكه الأخرى التي قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مثل:
الكيوي
البطيخ
التوت
الجريب فروت
الخوخ
البرسيمون
من المهم ملاحظة أن الفواكه وحدها لا تكفي لخفض مستويات الكوليسترول الضار. يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
