عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة، يوصي الخبراء بتناول كوبين من الفاكهة الملونة يوميًا. مع وجود العديد من الأنواع للاختيار من بينها في متجر البقالة ، كيف تختار؟
هذه هي أفضل ثمار لصحتك حسب الخبراء .. فما هي؟
وبينما تعتبر جميع أنواع الفاكهة مفيدة لك ، فقد جمعنا خمسة من أفضل الأنواع التي تمنحك أفضل فائدة من الناحية التغذوية.
إليك مجموعة متنوعة من المنتجات الصحية الإضافية التي يجب أن تغرق أسنانك في أسرع وقت ممكن ، وإجابات على أربعة أسئلة شائعة عن تناول الفاكهة.
التمر
يُشاع أن التمر هو طعام خارق ، فهو جزء من حمية البحر الأبيض المتوسط وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين B6، حتى انه يعزز وظائف المخ، ويمكن تناول التمر بمفرده، أو تقليبه في العصائر أو محشوة بزبدة الفول السوداني أو الجبن.
وتعتقد أخصائية التغذية المسجلة كيمبرلي ناننينجا أن العناصر الغذائية في التمر تساعد على الشفاء الجسدي.
وقالت: “إنها غنية بالمغذيات ، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والحديد ومضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعد في دعم جسمك بعدة طرق”.
الموز
إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية رائعة ومحمولة ، فهذه وجبة جيدة، ويعتبر الموز بمثابة انتعاش سريع بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات ، فهو رائع للأفراد النشطين، إنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف ، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ب 12.
بشكل عام ، يتم نقل الموز بشكل جيد ، لذا يمكنك نقله إلى الشاطئ أو إلى لعبة كرة القدم التي يلعبها أطفالك، ومع ذلك ، إذا كنت متجهاً في رحلة برية ، فلا تحزمها بالقرب من أي شيء مجمد لأن الموز ودرجات الحرارة الباردة لا يختلطان.
جريب فروت
تنمو على الأشجار ، هذه الفاكهة التي تحتوي على الألياف ، بحجم الكرة اللينة ، تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء ومنخفض في السعرات الحرارية.
إحدى الفوائد الرئيسية للجريب فروت هو تركيزه العالي من فيتامين سي ، والذي يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الجهاز المناعي المنتظم للجسم ويحسن امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة النباتية ، كما قالت أخصائية التغذية المسجلة ماري واديل.
رمان
وتأتي هذه الفاكهة الوردية الداكنة مليئة ببذور صالحة للأكل مدسوسة بالداخل ، تُعرف باسم الآريل.
في حين أن إزالة الأقسام يمكن أن تستغرق القليل من العمل ، إلا أنها تستحق ذلك على الصعيد الصحي. الرمان غني بالفيتامينات والمعادن.
وتحتوي هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، التي تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة وقد تساعد في درء الالتهاب أيضًا.
