بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أن الوجبات والأطعمة التي تتناولها قبل النوم ستؤثر على نومك.
الثمار الثلاث التي يجب تناولها من أجل نوم أفضل
من المهم تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الدهون بشكل خاص.
أي أن أي شيء يتطلب الكثير من العمل لجسمك لهضمه ومعالجته سيبقيك مستيقظًا في الليل.
الموز للبوتاسيوم
يعتبر الموز من المصادر الممتازة للبوتاسيوم . البوتاسيوم معدن أساسي يقوم بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
سيساعد الموز في تنظيم مستويات ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر قبل النوم.
الموز غني بالمعادن ويساعد على النوم العميق.
الكرز يحتوي على الميلاتونين
الكرز غني بالميلاتونين . الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية الموجودة في دماغنا. الميلاتونين هو هرمون يعزز النوم.
يحتوي الكرز على كميات كبيرة من الميلاتونين ، مما يسهل النوم.
فاكهة الكيوي لفيتامين سي
يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C وهو معروف بتعزيز صحة القلب وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
الكيوي هو مصدر للسيروتونين وهو هرمون وناقل عصبي. هذا الهرمون هو مقدمة للميلاتونين ويساعدك على النوم بسهولة أكبر.
الكيوي يحسن بداية ومدة وكفاءة النوم.
