ماذا يحدث للجسم عند تناول الكثير من الفاكهة؟

لا يُنظر إلى السكر أبدًا على أنه خيار صحي لأي شخص، ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير ممن لا يزالون يستهلكون السكر الأبيض بشكل متكرر يوميًا.

ويوصي أخصائيو التغذية وأخصائيو التغذية بالفواكه كبديل صحي للسكر، حيث تحتوي الفواكه أيضًا على السكر ، لكنها عبارة عن سكر الفواكه – وهو سكر يحدث بشكل طبيعي وهو أكثر أمانًا في أي يوم من الأنواع التي يستهلكها الناس عادة بشكل يومي.

ومع ذلك، فكما أن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية أمر سيء ، فإن الإفراط في تناول الطعام الصحي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية

وتحتوي بعض الفواكه على نسبة منخفضة من السكر في حين أن هناك أنواعًا أخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة.

في حالة مرضى السكري ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير، بينما في حالة الأشخاص الأصحاء ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفاكهة إلى زيادة الوزن وحتى السمنة.

من ناحية أخرى ، فإن الفواكه مثل التفاح أو التوت مع محتواها من الألياف وفيتامين سي توفر الترطيب الطبيعي ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن تناولها بكثرة أو محاولة استبدالها بمجموعات غذائية أخرى يمكن أن يضر أكثر مما ينفع المرء.

وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى على المدى الطويل.

ومن المعروف أن الإفراط في تناول الفاكهة يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:

ارتفاع مستويات السكر في الدم

زيادة الوزن

 بدانة

خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

نقص غذائي

ضيق في الجهاز الهضمي

الغازات والانتفاخ

متلازمة القولون العصبي (IBS)

ووفقًا لخبراء التغذية والنظام الغذائي ، من الناحية المثالية ، يجب على المرء أن يلتزم فقط بأربع إلى خمس حصص من الفاكهة في اليوم وهذا أيضًا في الجانب العلوي.

إلى جانب الفاكهة ، يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون.