هل تناول الفاكهة على معدة فارغة عادة صحيحة أم خاطئة؟

تعود الكثير من الناس على تناول الفاكهة بعد الغداء أو قبل النوم في الليل، لكن هذه العادة تبدو غير صحية تمامًا ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

ويعتقد بعض خبراء الصحة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح على معدة فارغة، وتعد الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي، ولكن لتحقيق أقصى استفادة منها، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

ويتم هضم الفاكهة بشكل مختلف في الجسم اعتمادًا على ما إذا كانت المعدة فارغة أو ممتلئة، لذلك ينصح بتناول الفاكهة في الصباح كلما أمكن ذلك.

عند تناول الفاكهة على معدة فارغة، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر في الفاكهة بسرعة، بحيث يمكن الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين سي في الفاكهة.

وتحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم.

كما أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد في تحقيق أقصى استفادة منها.

وتجدر الإشارة إلى أن تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى يمكن أن يتسبب في إبطاء عملية الهضم لأن الإنزيمات الهضمية مشغولة بالقيام بأعمال أخرى ، مما يعني أن الفاكهة تبقى في الجسم لفترة أطول من اللازم وتبدأ