تعتبر الفواكه من أجمل أنواع المأكولات المتواجدة في حياتنا، وهي أفضل هدايا الطبيعة الأم لنا، وغني عن القول أن الفاكهة مفيدة ومغذية بقدر ما هي لذيذة، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن هناك بعض أنواع الفواكه التي يمكنها أن تحسن من نوعية النوم، على سبيل المثال، البرتقال، الكيوي، والموز، وتخبركم مجلة مثمر في هذا التقرير بدور هذه الأنواع في المساعدة على النوم بشكل أعمق وصحي أكثر، على حسب ما جاء في موقع welland good.
يعتقد البعض أن تناول الفاكهة في الليل أمر سيء، ولكن يسعدنا القول أنها من بين الخرافات الكثيرة المنتشرة حول الفاكهة، وفي حديث لشابيرو “أحد العلماء المشاهير” أفاد أن هذه الافتراضية ما هي إلا أسطورة كبيرة، وذلك لأن الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم في أي وقت من اليوم.
وصرح شابيرو أن أكل الفاكهة في الليل ليس سيئاً ولكنه يمكن أن يفيد في بعض الأحيان، لأن هناك فواكه تحتوي على بعض المواد والمركبات التي تعمل على إرخاء العضلات، ومع ذلك، لاحظ شابيرو أن تناول الكثير من الفواكه في الليل، يمكن أن يعطل نومك إذا تسبب في عسر الهضم أو الغازات أو آلام في المعدة، لذلك يجب اختيار نوعية الفواكه بدقة.
أهم 3 فواكه يمكن تناولها قبل النوم
1. الموز
يعتبر الموز من أكثر أنواع الفواكه التي يمكن تناولها قبل النوم، نظرًا لأنه مصدر كبير للبوتاسيوم، والذي قد يساعد في إرخاء العضلات، كما إنه يحتوي على مادة السيروتونين، والتي قد تساعدك على النوم، كما أن الموز يحتوي على التربتوفان وهو نفس الحمض الأميني الموجود في الديك الرومي الذي يساعد على النوم باكراً، ولكن يجب ألا يكون الموز ناضجًا جدًا عند تناوله.
-
البرتقال
جميعنا نعلم أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يدعم المناعة، كما أنه يساعد على زيادة الميلاتونين في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامينات ب ، التي تساعد الجسم في إدارة الإجهاد، وتساعد أيضًا في تخليق السيروتونين والدوبامين و GABA، وكلها مواد ومركبات تساعد على تعزيز النوم.
-
الكيوي
