يحتوي الخبز على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، لذلك فإنه لا يعد خياراً جيداً لمن يتبع نظاماً صحياً بهدف إنقاص الوزن، كما أن الخبز الأبيض يحتوي على مواد حافظة وإضافات أخرى قد تكون غير صحية، وبناء على ذلك يجب استبدال العيش قدر المستطاع بالفواكه.
وتعتبر الفواكه بديلاً صحياً للعيش، نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى، وفي هذا التقرير تقدم لكم مجلة مثمر أشهر فواكه يمكن تناولها بدلاً من الخبز في وجبة الإفطار على حسب موقع HEALTH SHOTS.
فواكه يمكن تناولها بدلاً من الخبز
-
التفاح
يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر ومغذيات أساسية ويحتاجها الجسم بشدة، لذلك قال الأطباء “تفاحة واحدة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب” ويمكن الاستمرار في الحديث عن فوائد هذه الفاكهة لساعات طويلة، ولكن يمكن تلخيص فوائدها في قدرتها على محاربة العديد من الأمراض مثل السرطان، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة كثيرة تعمل على خفض الالتهابات والحماية من أعراض الشيخوخة المبكرة، لذلك من المفضل أن يقوم المستهلكين باستبدال الخبز في الإفطار بالتفاح.
-
شرائح أناناس
يعتبر الأناناس من الفواكه اللذيذة والمفيدة في نفس الوقت، ولكن لسوء الحظ لا يتناوله الناس بكثرة نظراً لارتفاع سعره، وعلى الرغم من ذلك يرشحه الأطباء بقوة، كبديل صحي للخبز، وما يميز الأناناس كذلك هو أن سعراته الحرارية قليلة، لذلك سوف يناسب المستهلكين الذين يتبعون نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن.
فوائد الأناناس
-
مصدر غني بالألياف التي تضمن الإحساس بالشبع لساعات طويلة
-
يحتوي على كل عناصر مفيدة مثل الفسفور والمنغنيز اللذان لهما دور كبير في تكوين العظام وتقويتها
-
يحتوي على مجموعة كبيرة من المركبات والأنزيمات التي لها خصائص مضادة للاتهابات مثل إنزيم البروميلين
-
يعمل الأناناس على تعزيز شفاء العضلات المتعبة بعد التمارين
-
يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من عنصر البوتاسيوم، الذي له دور كبير في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها
-
يحتوي الأناناس على فيتامين ج الذي يساهم في تحسين مظهر البشرة، لأنه يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين
