ما هي حمية الفواكه الملونة وكيف يتم تنفيذها؟

تعتبر الفواكه الملونة من أكثر أنواع الفواكه المفيدة والصحية، وتكتسب هذه الفواكه ألوانها الرائعة بسبب احتوائها على كمية كبيرة من المغذيات النباتية والمركبات التي تعطي لها لون غني ومذاق رائع، وهناك بعض الفواكه الملونة التي تتواجد بها أهم العناصر الغذائية بوفرة، لذلك رشح العلماء وأخصائي التغذية هذه الفواكه للمستهلكين على عكس باقي الأنواع.

ويساعد تناول الفواكه الملونة كل يوم بكميات معينة على تحسين الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، لأن هذه الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، لذلك تعد الفواكه الملونة خيار مثالي لمن يتبع نظام غذائي صحي.

الفواكه الحمراء

تحتوي الفواكه ذات اللون الأحمر على مجموعة معينة من المركبات والمواد التي تجعلها قادرة على مقاومة الأمراض المختلفة، فضلاً عن أنها تحمي الإنسان من أمراض القلب والسرطان وحتى السكتات الدماغية، ومن أمثلة الفواكه الحمراء الرمان والفراولة.

الفواكه الصفراء والبرتقالية

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن الأطعمة البرتقالية والصفراء تعمل على تقوية المناعة مقارنة بغيرها، كما أن بها مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحمي صحة البشرة والعين، ليس هذا فحسب، تعمل هذه الفواكه على خفض احتمالية الإصابة بالسرطان، ومن أمثلة هذه الفواكه البرتقال واليوسفي.

الفواكه الخضراء

تساعد الفواكه الخضراء على البقاء بصحة جيدة وقوية لفترات طويلة بسبب احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، كما أنها تحافظ على صحة العظام والعضلات والأنسجة، ليس هذا فحسب تساعد الفواكه الخضراء أيضاً على الشفاء بشكل أسرع، كما أنها تساعد على تطهير الجسم من المواد السامة، ومن أمثلة الفواكه الخضراء الأفوكادو.

الفواكه الأرجوانية

تعزز الفواكه الأرجوانية الذاكرة وتحافظ على تدفق الدم وصحة القلب، كما إنها تبطئ من عملية الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة والجلد وتألقه بسبب احتوائها على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك الفواكه الأرجوانية جيدة لخلايا العين، ليس هذا فحسب تعمل الفواكه الأرجوانية أيضاً على قتل الخلايا السرطانية ومنع انتشارها لأماكن أخرى بالجسم. ومن أمثلة الفواكه أرجوانية اللون البرقوق.