احصل على نظامك الغذائي بشكل صحيح مع 5 فواكه ذات فوائد عديدة

هناك العديد من الفواكه تفيد الجسم وتدعم صحته ولكن هناك 5 فواكه تقدم للجسم فوائد عديدة مقارنة بباقي الأنواع.

ويعد تناول هذه الفواكه الخمسة أمر مهم وضروري لأنها تفعل المعجزات لصحتك وتجعلك تحافظ على نمط غذائي صحي ولذيذ في نفس الوقت، لأن هذه الفواكه تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما أن طعمها شهي ولذيذ، لذلك فهي تعد الخيار المثالي لمن يرغب في الحفاظ على صحته ودعم مناعته.

التوت

يحتوي التوت الأزرق على عدد كبير من مضادات الأكسدة مقارنة بأي فاكهة أخرى، ووفقاً لعدد كبير من الدراسات والأبحاث يعد تناول التوت يومياً أمر ضروري للحفاظ على أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والزهايمر.

التوت البري

يحتوي التوت البري على العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ ، كما أنه يحتوي على مركبات معينة يمكن أن تساعد في منع نمو البكتيريا بمنطقة المثانة والمسالك البولية، لذلك يعد التوت البري من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً للوقاية من التهابات المسالك البولية.

أناناس

يعد الأناناس من الفواكه الاستوائية الغنية بفيتامين C والمنغنيز الهامان لصحة الجسم، كما أنه يحتوي على مركب البروميلين الذي يكافح الالتهابات وبعض أنواع السرطانات الخطيرة حيث يعمل منع تكون الأورام وإضعاف نمو الأورام الموجودة بالفعل.

التفاح

يعد التفاح من الفواكه التي يتم تناولها بكثرة لمذاقها الرائع ولفوائدها المتعددة، إذ يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين C و K وفيتامين ب، بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن مثل البوتاسيوم، ويقوم التفاح بحماية جسم الإنسان من عدد كبير من الأمراض مثل  أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني والسرطان ، كما أنه يساعد على الهضم ويحافظ على صحة الأمعاء.

الجريب فروت

يعد الجريب فروت من أهم الفواكه المفيدة للصحة والتي يعشقها محبي الحمضيات، كما أنه يمكن أن يساعد في عملية إنقاص الوزن عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين على حسب ما جاء في العديد من الدراسات، ليس هذا فحسب الجريب فروت أيضاً يمكن أن يساهم في خفض نسبة الكوليسترول ومنع حصوات الكلى.