هناك بعض الأكلات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، منها ما هو صحي ومنها ما هو غير صحي، تعد وصفة التمر المحشي بزبدة الفول السوداني وسموذي التمر والموز من الوصفات الصحية واللذيذة في نفس الوقت، تقدم مجلة مثمر لكل قرائها الطريقة الصحيحة لتحضير تلك الوصفات.
الوصفة الأولى : التمر المحشي بزبدة الفول السوداني
المكونات :
-
10 حبات تمر
-
5 ملاعق من زبدة الفول السوداني
طريقة التحضير :
-
إزالة النواة من التمر
-
وضع كمية مناسبة من الفول السوداني بداخل التمر
فوائد الوصفة :
-
تساعد على اكتساب كمية كبيرة من السعرات الحرارية
-
مليئة بالبروتينات والكثير من العناصر الغذائية المفيدة
-
تساهم زبدة الفول السوداني في زيادة الكتلة العضلية بالجسم
-
تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية كبيرة من الدهون المفيدة والتي تساهم في زيادة الوزن
الوصفة الثانية : سموذي التمر والموز
المكونات :
-
10 حبات من التمر
-
2 حبة موز
-
كوب لبن كامل الدسم
-
2 ملعقة عسل
طريقة التحضير :
-
نزع النواة من التمر
-
وضع التمر والموز واللبن والعسل في الخلاط
-
خفق المكونات إلى أن تتحول إلى عصير
فوائد الوصفة :
-
تعد مصدراً غنياً بالعديد من الكربوهيدرات والدهون الصحية
-
تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات المفيدة للجسم
-
يحتوي الكوب الواحد على 400 سعر حراري
3 نصائح هامة لزيادة الوزن :
-
عدم شرب المياه قبل تناول الطعام حتى لا تمتليء المعدة
-
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات
-
عدم تناول الأطعمة السريعة لأنها لا تقوم بزيادة الوزن بشكل صحي، ولكنها تقوم بإكساب الجسم المزيد من الدهون الضارة
