إليك 8 فواكه منخفضة السكر رائعة لمرضى السكري أو أي شخص يتطلع إلى استقرار مستويات السكر في الدم:
- التوت
السكر: 4 جرام لكل كوب
الألياف: 8 جرام لكل كوب
مضادات الأكسدة: عالية
- الفراولة
السكر: 7 جرام لكل كوب
الألياف: 3 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- البرتقال
السكر: 9 جرام لكل كوب
الألياف: 3 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- الكيوي
السكر: 9 جرام لكل كوب
الألياف: 2 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- التفاح
السكر: 19 جرام لكل كوب
الألياف: 4 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- الكمثرى
السكر: 17 جرام لكل كوب
الألياف: 6 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- الجريب فروت
السكر: 9 جرام لكل كوب
الألياف: 2 جرام لكل كوب
فيتامين سي: مرتفع
- الخوخ
السكر: 13 جرام لكل كوب
الألياف: 2 جرام لكل كوب
فيتامين أ: مرتفع
نصائح لتناول الفاكهة بكميات معتدلة:
انتبه لحجم الحصة: تختلف أحجام حصص الفاكهة، لذا تأكد من قياس الكمية التي تتناولها.
تناول الفاكهة مع البروتين أو الدهون الصحية: يساعد ذلك على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم.
اختر الفواكه الطازجة أو المجمدة بدون سكر مضاف.
تجنب عصير الفاكهة،
