إذا كانت هناك تساؤلات عن كيفية الحصول على بشرة متوهجة، فإن خبراء التغذية يوصون بتناول بعض الأطعمة الصيفية التي يمكن أن تساعد في ذلك، وهذا ليس أمراً مفاجئاً لأن النظام الغذائي الصحي الذي يعزز الصحة العامة مفيد أيضاً لصحة الجلد.
فعند التفكير في “تعزيز البشرة” ، هل يتخيل عقلك تلقائيًا رفًا مليئًا بالأمصال والمرطبات والأقنعة وما شابه؟ في حين أن لكل من هؤلاء دورًا يلعبه بالتأكيد في أي مجموعة منتجات للعناية بالبشرة ،
فإن المنتجات الموضعية ليست هي الطريقة الوحيدة لإعطاء بشرتك دفعة.
وتستعرض مجلة مثمر 7 فواكه يمكن تناولها للحصول على بشرة متوهجة:
أناناس:
الأناناس هي أكثر من مجرد فاكهة استوائية ، هذه الفاكهة الحلوة والحامضة مليئة أيضًا بمكونات قوية مثل فيتامين سي والبروميلين – فقط ما تحتاجه لهذا التوهج.
وهناك مجموعة من مضادات الأكسدة المحبة للبشرة والتي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين وتدعم عمليات الشفاء.
بطيخ:
هذه من أكثر الفواكه التي تشعر المرء بالانتعاش، كما أنه غنية جدًا بالألياف وبالطبع الماء.
ويحتوي البطيخ على على فوائد فيتامين C و B6 و B1 والليكوبين (كاروتينويد) التي تعتبر جميعها حيوية في التحسين بشكل عام نسيج الجلد وصحته.
بابايا:
هذه الفاكهة لجميع الفصول مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية لتعزيز صحة الجلد والشعر، ويحفز إنتاج الكولاجين وهو الفائز في علاج التصبغ.
وتعمل الكميات الغزيرة من بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الموجودة في البابايا كمرطب طبيعي لعلاج البشرة الجافة والمتقشرة. لذا لا مزيد من البحث، فهذه الفاكهة الشاملة تدعمك.
البرتقال:
يعتبر “فيتامين سي” أحد أكثر المصطلحات استخدامًا في العناية بالبشرة وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومغذي معروف بتحسين لون البشرة وملمسها وترطيبها وتقليل علامات الشيخوخة.
ويمكن الوصول إليه بسهولة في البرتقال ومحمّل بفيتامين سي ، فهو يساعد على التحكم في حب الشباب ومحاربة الجذور الحرة ويمنح بشرة متألقة بشكل عام.
تفاحة:
يحتوي التفاح على العديد من الفوائد لوجهك وبشرتك. قد يساعد التفاح ومنتجات التفاح مثل خل التفاح (ACV) في تقليل علامات الشيخوخة الظاهرة ، وتقليل ظهور المسام وتقليل ظهورها ، وتحسين الهالات السوداء الظاهرة والمساعدة في علاج حب الشباب.
ونظرًا لمصدرها الصلب للفلافونويد ، فإنها تتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للطفرات ومضادة للسرطان.
في دراسة أجريت عام 2019 ، وجد الباحثون أيضًا أن مركبات الفلافونويد يمكن أن تساعد في حماية الجلد من تلوث الهواء.
كيوي:
قد تكون العيون المنتفخة والتجاعيد مصدر قلق للبعض منا، لكن لا تقلق ، الكيوي ينقذك!
يعزز الكيوي إنتاج الكولاجين وهو مصدر غني للغاية بفيتامين سي ، مما يمنع الإجهاد التأكسدي في الجسم.
الكرز:
بصرف النظر عن كونه شهيًا وشهيًا ، فإن الكرز مفيد بشكل استثنائي للبشرة، وهو معبأ بفيتامين أ ، ج ، ك ، وحمض الفوليك والمصدر الرئيسي القادم من الأنثوسيانين
