عندما نقوم بوضع النظام الغذائي بأطعمة تحمل مضادات الأكسدة والدهون الصحية والماء والعناصر الغذائية الأساسية، سيكون هذا له تأثيرًا كبيراً على الجسم وخاصة البشرة.
بعد كل شيء، غالبًا ما يكون الجلد هو الجزء الأول من الجسم الذي يُظهر مشاكل داخلية، ولا يوجد سوى الكثير مما يمكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على نظام التغذية.
حتى أن الباحثين خلصوا إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.
وترصد مجلة مثمر عدد من الأطعمة التي تساعد في بقاء البشرة في حالة جيدة:
المكسرات
وجبات الجيب الخفيفة المفضلة ، المكسرات ليست فقط مقرمشة ومشبعة ولكنها غنية جدًا بالمغذيات.
مثل اللوز (غني بالبروتين) والجوز (غني بالبروتين والمغنيسيوم).
ويعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية للغاية لصحة البشرة والشعر. يمكن أن توفر لنا الوجبات السريعة على شكل مكسرات الكمية المطلوبة من هذه العناصر الغذائية .
الفواكه
الفواكه مثل البطيخ والمانجو والبرتقال غنية بفيتامين سي وتحسن ترطيب البشرة، وتعتبر الفواكه ذات المصادر المحلية والموسمية هي الأفضل دائمًا.
اللبن الرايب
يعتبر غذاء خارق للبشرة والشعر الجيد لسبب ما. الرايب مليء بالزنك والبيوتين الذي يتمتع بسمعة طيبة في تعزيز نمو الشعر.
إنها أفضل وجبة خفيفة أو مشروب لتحسين مرونة الجلد والحصول على أمعاء صحية.
البذور
من بين العديد من الطرق لاستعادة صحة الجلد والشعر ، فإن تناول البذور الصحية هو الخيار الأفضل.
بذور الشيا ، وعباد الشمس ، واليقطين ، وبذور الكتان غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتحتوي على كميات هائلة من الأحماض الدهنية الأساسية. أفضل جزء عنها هو أنه يمكنك تناول حفنة منها أثناء التنقل لتلبية معظم متطلبات المغذيات.
تحتوي معظم البذور على البروتين والحديد وحمض الأوليك والبيوتين والكالسيوم والفيتامينات A و E والزنك. هذه المعادن والمواد الغذائية رائعة للحفاظ على صحة الجلد والشعر.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تمنحك بشرة وشعرًا جيدًا.
من المعروف أن مركبات الفلافونويد الموجودة فيها تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الجلد.
ويمكن أن تحمي قضمة من الشوكولاتة الداكنة من أضرار أشعة الشمس وتزيد من كثافة البشرة وترطيبها أيضًا.
