الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم والمتصدي الأول لكل الفيروسات والجراثيم التي تهاجم الجسم، لذا يعد تناول الفواكه التي تعمل على تقويته ودعمه أمر لا بد منه.
وهناك 5 فواكه تقوم بتقوية المناعة أكثر من غيرها وهم التفاح، الرمان، الموز، الجامون والكمثرى.
-
التفاح
“تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب”
هذا صحيح ! لأن التفاح غني بالعديد من الفيتامينات المفيدة لتقوية وتحسين المناعة ومن أهمها فيتامين C والفلافونيدات التي تسمى كيرسيتين والتي تساعد في تحسين المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
-
الرمان
من منا لا يعشق الرمان ؟ فهو من أكثر الفواكه الشهية واللذيذة والتي لها دور كبير في تحسين عمل الجهاز المناعي، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، علاوة على ذلك يعد الرمان من أهم الفواكه التي تساهم في التخسيس وتخليص الجسم من السموم بشكل أفضل من الشاي الأخضر.
-
الموز
يتفق العديد من الأشخاص على الطعم اللذيذ والمميز للموز ولكن متخصصي التغذية يؤكدون أن وراء هذا الطعم الشهي العديد من الفوائد التي تقوم بدعم وتقوية جهاز المناعة، فهو يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعالج فقر الدم الحديدي ويقي الإنسان من السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة.
-
الجامون
هي نوع من أنواع الفواكه الاستوائية الصيفية التي لها مذاق فريد يجمع بين الحلو والحامض معاً، وقد قامت وزارة الزراعة الأمريكية بإجراء بعض التجارب على هذا النوع من الفواكه وقالت بأنه أكثر الأنواع التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر المفيدة والتي تدعم صحة الجهاز المناعي مثل الحديد، الكالسيوم، فيتامين سي، كما أن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة تساعد في تكوين الكولاجين والذي يقوم بالمحافظة على صحة البشرة.
-
الكمثرى
