إذا كان شخص ما يعاني من مرض السكري، فقد يكون قلقاً بشأن تناول الفاكهة في نظام غذائي صديق لمرض السكري بسبب محتوى السكر، لكن دعنا نخبرك، أن بعض الفواكه منخفضة الكربوهيدرات، ومنخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم، وهي رائعة لروتين تناول مرض السكري.
ولكن هذه الأفكار ليست صحيحة، فالفاكهة محملة بالفيتامينات والمعادن ، وكذلك الألياف الضرورية لتنظيم مستويات السكر في الدم. يساعد تناول الفاكهة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وتستعرض مجلة مثمر 5 فواكه يجب تناولها حال الإصابة بمرض السكري:
التوت
سواء كان التوت الأزرق أو الفراولة أو أي نوع آخر من التوت ، فهي من الأطعمة الخارقة لمرض السكري بسبب محتواها من مضادات الأكسدة والألياف.
ويمكنك إضافة أنواع مختلفة من الفاكهة مع الزبادي العادي الخالي من الدسم ، كما أنها تقدم حلوى رائعة أو وجبة إفطار لمرض السكري.
الكرز الحامض
فهي ليست مليئة بمضادات الأكسدة التي تكافح أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لتقليل مستويات الالتهاب في الجسم.
الخوخ
إنها علاج للطقس الدافئ ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي الصديق لمرض السكري.
ويحتوي الخوخ على فيتامين C والبوتاسيوم ، وهما مفيدان للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة.
المشمش
إنها فاكهة الصيف الحلوة التي يمكن أن تلبي متطلباتك اليومية من فيتامين أ أيضًا.
ويعد المشمش مصدرًا كبيرًا للألياف، ما عليك سوى مزج بعض مكعبات المشمش الطازج مع الحبوب، أو إلقائها في السلطة.
التفاح
التفاح يوميا تغنيك عن الطبيب، لذا حاول تناول واحدة يوميًا لأن التفاح مليء بالألياف وبعض فيتامين سي أيضًا.
أيضا، لا تقشر التفاح لأن القشرة مغذية ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب.
