5 فواكه تفقدك 5 بوصات من دهون البطن

يؤكد اختصاصي التغذية بالولايات المتحدة الأمريكية، أن تناول بعض أنواع الفاكهة يمكن أن يساعد على خسارة 5 بوصات من دهون البطن.

وتعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية، فوفقًا لـ MyPlate، الفاكهة منخفضة الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية، يمكن أن تزود الجسم بالألياف الغذائية، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب.

كما أن هذه الفاكهة لديها محتوى عالي من الماء والألياف، كما هو مذكور في Healthline ، مما يعني الإحساس بالشبع لفترات طويلة وعدم تناول المزيد من السعرات الحرارية الكبيرة في نفس الوقت، وتخبركم مجلة مثمر في هذا التقرير بأنواع الفاكهة التي تساهم في خسارة دهون البطن.

البطيخ :

البطيخ في الغالب ماء، كما أنه غني بالعناصر الغذائية، ليس هذا فحسب، للبطيخ مذاق رائع يجعل الجميع يعشقه.

وتعتبر هذه الفاكهة المميزة مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين سي، لذلك فهي مثالية جداً لمن يريد تخسيس البطن، ويخبرنا Manaker، “بما أن الترطيب يمكن أن يلعب دورًا في إدارة الوزن، فإن تناول الفاكهة المليئة بالماء مثل البطيخ قد يساعد في خسارة الوزن”

التفاح :

تفاحة في اليوم قد تحرق دهون البطن! لطالما كان التفاح على قائمة أكثر الفواكه المفيدة، حيث نعود إلى أجدادنا وما بعدهم، نجد أن التفاح كان الفاكهة الكلاسيكية المفضلة لديهم.

ويعتبر التفاح مصدر للألياف، وهي مادة مغذية مشبعة يمكن أن تساعد في استهلاك سعرات حرارية أقل بمرور الوقت، ويقترح Manaker، “قم بإقران تفاحتك ببعض زبدة الجوز للحصول على وجبة خفيفة متوازنة مع جميع وحدات الماكرو المهمة.”

التوت الأسود :

يحتوي التوت الأسود على سكر أقل من العديد من أنواع الفواكه الأخرى، و هذه الفاكهة هي إضافة ملونة إلى سلطة طازجة أو مصحوبة ببعض اللبن الزبادي اليوناني، ويخبرنا Manaker، “أنها مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة. إن تضمينها في الأطباق يضيف بعض الحلاوة الطبيعية بدون سكر مضاف – وهو عامل قد يساعد في دعم إدارة الوزن.”

الأفوكادو :

الأفوكادو مليء بالألياف والدهون الصحية، إذ تحتوي حبة أفوكادو واحدة على جرام واحد من السكر لكل حصة، ونحن نحب صوت ذلك! يخبرنا Manaker ، “أنه يحتوي على الدهون والألياف الصحية المشبعة. يمكن أن يساعد الاعتماد على الأفوكادو كإضافة للوجبات أو الوجبات الخفيفة الناس على الشعور بالرضا وربما يفقدون دهون البطن.”

البرتقال :

تحتوي البرتقالة الواحدة على مجموعة من الفيتامينات والمواد المغذية، وفقًا لمانيكر ، “يعتبر البرتقال مصدرًا طبيعيًا رائعًا لفيتامين سي، والثيامين، وحمض الفوليك، وعدد كبير من العناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مركبات نباتية تقدم فوائد صحية فريدة. فهي حلوة بشكل طبيعي بدون سكر مضاف، وهي كذلك غذاء مرطب يمكن أن يساعد في دعم فقدان الوزن “.