هناك العديد من الفواكه التي تساعد في الحفاظ على صحة ونضارة البشرة، يعد الأفوكادو، البابايا، الفراولة، التفاح والبرتقال من أهم هذه الفواكه.
-
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الدهون الصحية التي تمد جسم الإنسان بالفوائد وخاصة المرأة لأنها تقوم بتنعيم الجلد، كما أنها تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها وصحتها، بالإضافة إلى أن الأفوكادو يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتي يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار مثل اسمرار البشرة وظهور التجاعيد تؤدي إلى ظهور التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة.
-
البابايا
هل تحلمين ببشرة خالية من العيوب ؟
فاكهة البابايا تحقق لكِ كل ما تتمنيه وأكثر، هي أكثر فاكهة غنية بالعديد من الفيتامينات مثل A و B و C ، بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كما أنها تحتوي على مواد مضادة للفطريات والبكتيريا والفيروسات، وهذا ما يجعلها تساهم في علاج ومكافحة التهابات الجلد والقروح والأكزيما.
-
الفراولة
يعد حب الشباب من أكثر المشاكل التي تعاني منها أي امرأة وخاصة إذا كانت بشرتها دهنية.
تعد الفراولة من أكثر الفواكه التي يمكن تساهم في القضاء على حب الشباب لأنها غنية بحمض الساليسيليك وفيتامين ج، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صافية وخالية من حب الشباب، كما أن الفراولة تحتوي على العديد من الأحماض التي تحمي البشرة من التجاعيد ومن أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
إليكِ أكثر من طريقة لتناول واستخدام الفراولة بشكل مفيد للصحة :
-
إضافة قطع الفراولة إلى الحبوب أو العصيدة في وجبة الإفطار
-
وضع الفراولة في العصائر الطبيعية
-
إضافة قطع الفراولة إلى سلطة الفواكه أو الخضار للحصول على نكهة إضافية
-
إضافتها إلى المخبوزات المختلفة لتعزيز نكهتها عن طريق إضافة الفراولة
-
طحن بعض حبات الفراولة ووضعها على البشرة كقناع عدة دقائق لمنحها إطلالة فريدة مع لون وردي مميز على الوجنتين.
-
التفاح
التفاح من أكثر الفواكه التي تقوم بالحفاظ على صحة البشرة لبشرة صحية لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين A و C والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
للاستفادة من التفاح يمكنك القيام بأكثر من شيء :
-
تناول تفاحة واحدة كاملة يومياً
-
إضافة التفاح إلى سلطة الفواكه أو الحبوب أو رقائق الذرة
-
وضع التفاح المبشور على البشرة لتنشيط الدورة الدموية
-
وضع مزيج من لب التفاح والعسل على البشرة الجافة لترطيبها
-
البرتقال
يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي المفيد للبشرة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز تكوين الكولاجين وتقليل تلف الحمض النووي، بالإضافة إلى أنه يعمل على تفتيح البشرة بشكل طبيعي.
طرق الاستفادة من البرتقال :
-
تطبيقه على البشرة عن طريق إضافته إلى بعض الماسكات
-
تناول حبة كاملة يومياً
