للتمر فوائد صحية عديدة، وتناوله على الريق يضاعف هذه الفوائد، ومن أهم فوائد أكل التمر على الريق:
تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم: يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي توفر الطاقة اللازمة للجسم لبدء اليوم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
تعزيز صحة القلب: يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية العظام: يحتوي التمر على نسبة عالية من الكالسيوم، والذي يساعد على تعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين صحة الدماغ: يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد على تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية، مثل مرض الزهايمر.
وفيما يلي بعض النصائح عند تناول التمر على الريق:
يفضل اختيار التمر الطازج أو المجفف الطبيعي، وتجنب التمر المعلب أو المضاف إليه السكر.
يمكن تناول 3-5 حبات من التمر على الريق، أو حسب الرغبة.
يمكن إضافة التمر إلى الحليب أو العصير أو الزبادي، للحصول على وجبة إفطار صحية وغنية بالعناصر الغذائية.
وبشكل عام، فإن أكل التمر على الريق هو عادة صحية لها العديد من الفوائد، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول التمر على الريق إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
