هل تتساءلين ما هي الفواكه الآمنة لتناولها أثناء الحمل؟ حسنًا، لدينا قائمة من أصح الفواكه لتتناولها!
فترة الحمل هي فترة مثيرة وأنت تنتظرين ولادة طفلك، وبينما تريد أن تفعل أفضل ما في وسعك لنفسك ولطفلك الذي يكبر ، فإن كل ما يجب عليك فعله وعدم فعله قد يكون شاقًا!
ومع ذلك ، هناك شيء واحد يمكنك القيام به لصحتك وصحة طفلك دون الإفراط في التفكير وهو تناول الفاكهة ، ويستعرض مثمر عدداً من الفاكهة التي يمكن للمرأة تناولها أثناء الحمل وهي:
موز: الموز هو غذاء خارق للسيدات الحوامل. إنهم يشبعون ، ولديهم قوام ممتع يمكن أن يرضي الرغبة الشديدة في تناول الدهون.
فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على منع تقلصات الساق في منتصف الليل.
ويقترح بيدي اختيار موزة ناضجة تمامًا إذا كنت تشتهي الحلويات الصحية. اختاري نوعًا مختلفًا من الموز الأخضر إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل وتحتاجين إلى خيار قليل السكر.
التفاح
التفاح ليس فقط أحد الفواكه الآمنة ولكنه أحد أهم الفواكه التي يجب تناولها أثناء الحمل، ويعزز مناعة طفلك وقوته.
ويساعد في خطر إصابة طفلك بالسعال الصفير والربو والأكزيما أثناء نموه، والتفاح غني بالمغذيات ويحتوي على فيتامينات أ ، هـ ، د ، بالإضافة إلى الزنك.
كيوي
فيتامين ج ، هـ ، أ ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، حمض الفوليك ، والألياف الغذائية كلها وفيرة في الكيوي. يستفيد الجهاز التنفسي من الكيوي.
ويمكنهم أيضًا منع الأم الحامل من الإصابة بنزلة برد أو سعال، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وتساعد على امتصاص الحديد، يقلل الكيوي أيضًا من خطر تجلط الدم.
البرتقال
البرتقال والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين سي. هذا الفيتامين ضروري لتكوين ونمو عظام وأسنان الطفل.
ويساعد فيتامين سي أيضًا في امتصاص الحديد ، وهو معدن حيوي للجسم، والأهم من ذلك أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من أضرار الجذور الحرة.
