الفواكه الجافة هي وجبة خفيفة مفضلة معمرة بسبب تركيزها العالي من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
4 فواكه جافة ستبقيك باردًا هذا الصيف .. فما هي؟
مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، تقدم الفواكه الجافة العديد من الفوائد الصحية.
ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للفواكه المجففة في الحفاظ على وزن مائي صحي وتقليل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
وتشتهر الفواكه الجافة أيضًا بخصائصها المشبعة ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع والرضا طوال اليوم.
من خلال دمج الفواكه الجافة في النظام الغذائي ، يمكنك الاستمتاع بخيار وجبة خفيفة مغذية ومريحة يوفر العديد من الفوائد الصحية.
وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع أن تناول الفاكهة الجافة خلال فصل الصيف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط ، إلا أنه لا يزال من الممكن تناولها بطريقة مفيدة ، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما يحتاج الجسم إلى مزيد من الدفء.
من خلال ممارسة الاعتدال واستهلاك الفواكه الجافة بكميات مناسبة ، يمكن للمرء أن يجني العديد من الفوائد الصحية التي تقدمها هذه الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية.
الجوز: وفقًا لـ Healthshots ، فإن الجوز من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
بينما من المعروف أن الجوز له تأثير دافئ على الجسم ، فإن نقعه في الماء طوال الليل واستهلاكه في الصباح يمكن أن يساعد في تبريد الجسم خلال أشهر الصيف الحارة.
ومن خلال دمج الجوز المنقوع في النظام الغذائي للفرد ، يمكن للأفراد تجربة العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذا الطعام الفائق.
التين: من المعروف أن التين له تأثير تدفئة على الجسم ، مما يجعله خيارًا غذائيًا شائعًا خلال أشهر الشتاء.
ومع ذلك ، لا يزال من الممكن الاستمتاع بالتين خلال فصل الصيف ، طالما يتم تناوله باعتدال.
ويوصي الخبراء بالحد من استهلاك التين إلى ما لا يزيد عن حبتين من التين في اليوم لتجنب التسخين المفرط للجسم.
اللوز: خلال فصل الصيف ، يوصى بنقع اللوز في الماء طوال الليل قبل تناوله لمنع حرارة الجسم الزائدة.
وقد يؤدي استهلاك اللوز غير المنقوع إلى زيادة درجة حرارة الجسم. لتجنب الآثار الضارة ، يوصى بعدم تناول أكثر من أربعة إلى خمسة حبات من اللوز المنقوع يوميًا.
وخلافًا للاعتقاد الشائع ، من غير المرجح أن يسبب اللوز المنقوع البثور.
ومن خلال دمج اللوز المنقوع في النظام الغذائي للفرد ، يمكن للأفراد الاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية التي توفرها هذه المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية.
