تشكل مستويات الكوليسترول المرتفعة ومرض السكري مخاوف صحية كبيرة هذه الأيام، ولكن لحسن الحظ ، تم الأعلان عن الثمار ذات النواة للمساعدة في القضاء على هذه المشاكل، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ، تشترك الكرز والخوخ والخوخ في سمة مشتركة، زيتم تصنيفها جميعًا على أنها فواكه ذات نواة.
3 فواكه حجرية تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول .. فما هي؟
الفاكهة ذات النواة ، والمعروفة أيضًا باسم drupes ، تمتلك حجر في منتصف لحمها الطري والعصير، هذه الفاكهة ليست فقط لذيذة ولكنها مغذية للغاية وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
وتم إجراء أبحاث محدودة على المنتجات الطبيعية لإثبات فعاليتها السريرية في خفض مستويات الكوليسترول.
ومع ذلك ، فقد أبلغ العديد من الأفراد عن نتائج إيجابية مع العلاجات البديلة وبعض المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية لخفض الكوليسترول قد تقدم فوائد.
وفيما يلي ثلاث فواكه ذات نواة جيدة لتقليل نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول ، إلى جانب تقديم فوائد صحية أخرى:
الكرز
الكرز ، مجموعة لذيذة من الفاكهة ذات النواة ، تمتلك تركيبة غذائية رائعة. فهي غنية بمضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانين والفلافونول.
وفقًا لتقرير صادر عن Healthline ، تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكرز قد يكون له آثار إيجابية على جودة النوم وتنظيم نسبة السكر في الدم وتخفيف آلام العضلات بعد التمرين. يساعد الكرز أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة والأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل.
خوخ
الخوخ غني بالكاروتينات وهي أصباغ نباتية طبيعية لديها القدرة على الحماية من أمراض مثل أمراض القلب والضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ومرض السكري وأنواع معينة من السرطانات.
المركبات الموجودة في الخوخ لديها القدرة على المساعدة في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم وكذلك تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
الكرز
الكرز ، مجموعة لذيذة من الفاكهة ذات النواة ، تمتلك تركيبة غذائية رائعة. فهي غنية بمضادات الأكسدة القوية ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات مثل الأنثوسيانين والفلافونول.
وفقًا لتقرير صادر عن Healthline ، تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكرز قد يكون له آثار إيجابية على جودة النوم وتنظيم نسبة السكر في الدم وتخفيف آلام العضلات بعد التمرين، ويساعد الكرز أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة والأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل.
